1: エルボーバット(神奈川県) [DE] 2019/07/27(土) 05:40:33.04 ID:kOuRNAIC0● BE:976717553-2BP(2000)
日本人の多くは睡眠不足だと言われています。2017年に厚生労働省が行った「国民健康・栄養調査結果の概要」の調査結果(※)によると、成人の1日の平均睡眠時間は6時間以上7時間未満の割合がもっとも多く、男性 35.0%、女性 33.4%にもなります。
さらに驚くのは6時間未満の人の多さで、男性は 36.1%、女性 42.1%にもなります。睡眠不足の理由はというと男性は仕事、女性は家事育児だといい、男女ともに仕事に家事、育児と忙しくなかなか眠れていないのが現状です。
***
そもそも、眠りやすい温度環境ですが、室温25度、湿度50～60％を保つのがよいといわれています。夏は25度を目安に、眠る前に寝室を冷やしておきましょう。エアコンはタイマーをかけておき入眠後、2～3時間程度で切れるようにします。
同時に扇風機を併用し、やさしい風を足元にあてるとよいでしょう。人体は手先、足先から放熱するといわれているので、室温が多少、あがったとしても、手足に風があたることでしっかり眠れるといわれています。
https://news.mynavi.jp/article/20190725-865122/
さらに驚くのは6時間未満の人の多さで、男性は 36.1%、女性 42.1%にもなります。睡眠不足の理由はというと男性は仕事、女性は家事育児だといい、男女ともに仕事に家事、育児と忙しくなかなか眠れていないのが現状です。
***
そもそも、眠りやすい温度環境ですが、室温25度、湿度50～60％を保つのがよいといわれています。夏は25度を目安に、眠る前に寝室を冷やしておきましょう。エアコンはタイマーをかけておき入眠後、2～3時間程度で切れるようにします。
同時に扇風機を併用し、やさしい風を足元にあてるとよいでしょう。人体は手先、足先から放熱するといわれているので、室温が多少、あがったとしても、手足に風があたることでしっかり眠れるといわれています。
https://news.mynavi.jp/article/20190725-865122/
以下、反応
9: ニーリフト(静岡県) [JP] 2019/07/27(土) 06:22:46.66 ID:p0dYBz6T0
>>1
エアコンはタイマーをかけておき入眠後、2〜3時間程度で切れるようにします
これよく言ってるけどエアコンが切れた途端、
空気対流が無くなって気温上がって目が覚めるっしょ。
んで、継続してエアコン点灯と。
14: 急所攻撃(兵庫県) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 06:26:31.20 ID:Ps8r3ua80
>>9
そこから窓開けに行くとかクソだるいんよな
結局つけっぱが一番無駄がない
そこから窓開けに行くとかクソだるいんよな
結局つけっぱが一番無駄がない
24: ジャストフェイスロック(滋賀県) [US] 2019/07/27(土) 07:17:51.13 ID:kTBePGkK0
>>9
去年はほんとダメだったな
付けっ放しにしないと暑くて起きた
去年はほんとダメだったな
付けっ放しにしないと暑くて起きた
30: キングコングニードロップ(神奈川県) [US] 2019/07/27(土) 07:23:01.58 ID:Yi/FP/zJ0
>>9
エアコンはそれでいい
あとは扇風機を弱にしてつけっぱなし
エアコンはそれでいい
あとは扇風機を弱にしてつけっぱなし
22: パイルドライバー(東京都) [US] 2019/07/27(土) 07:04:27.86 ID:PLo9hs0C0
>>1
だから、理想だって言ってんだろ。
だから、理想だって言ってんだろ。
5: リキラリアット(東京都) [JP] 2019/07/27(土) 06:17:24.26 ID:bOFAAjpQ0
お前らは好きなだけ寝られるだろ？
7: キングコングニードロップ(SB-Android) [BR] 2019/07/27(土) 06:21:07.29 ID:tlr1hwIi0
でも寝ないと太るのよ
10: かかと落とし(三重県) [US] 2019/07/27(土) 06:23:15.19 ID:Rgq557630
6時間くらいが調子いい
11: 魔神風車固め(大阪府) [US] 2019/07/27(土) 06:25:03.01 ID:eIXCUhSV0
6時間で起きちゃうなあ
夜更かししても些細な音で起きちゃうし
夜更かししても些細な音で起きちゃうし
12: フォーク攻撃(大分県) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 06:25:38.82 ID:FnnLvWnV0
自由な時間が無いと嘆いている人は睡眠時間を削って時間を造り出せば良いのだ
144: デンジャラスバックドロップ(千葉県) [US] 2019/07/28(日) 09:48:27.20 ID:TGMaTjyN0
>>15
YOU国籍どこの人？
YOU国籍どこの人？
17: ナガタロックII(東京都) [US] 2019/07/27(土) 06:28:24.08 ID:FtU2wEqU0
寝ないと太るって昨日のダイエット番組で言ってたが、そいつめっちゃ寝てた
18: アイアンクロー(神奈川県) [FR] 2019/07/27(土) 06:28:38.45 ID:VKUy9YTG0
なにもないと９時間ぐらい平気で寝れる
23: ジャストフェイスロック(滋賀県) [US] 2019/07/27(土) 07:16:43.65 ID:kTBePGkK0
睡眠時25度は寒すぎ
36: 16文キック(静岡県) [ﾇｺ] 2019/07/27(土) 07:47:26.83 ID:f8AqEEw00
勤めに行き始めたばかりの若い頃(20代前半)は
土曜日の夜寝始めて気が付いたら日曜の夕方だった！
なんてくらいぐうーーーーっすり眠れていたｗ
おかげでせっかくの日曜ぱーだったよ
38: ツームストンパイルドライバー(神奈川県) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 07:49:58.97 ID:PXnf/lXq0
>>36
若い頃の方が凄い寝れたよね
年取ると熟睡できなくなってきた
若い頃の方が凄い寝れたよね
年取ると熟睡できなくなってきた
43: 16文キック(静岡県) [ﾇｺ] 2019/07/27(土) 08:02:11.84 ID:f8AqEEw00
>>38
仕事や遊びにしても寝ずに二日間ぶっ通しとか平気だった
その後ぐぅーっすり寝てしまえば調子取り戻せたし
今そんなことやったらたぶん永眠することになるｗｗ
39: マシンガンチョップ(東京都) [JP] 2019/07/27(土) 07:57:24.04 ID:/iNvB9UF0
満員電車に乗るの嫌だから早朝出勤するために朝4:30起きだわ。
夜寝るのも23時くらいになるし、どうやっても6時間くらいが限界。
7~8時間とか寝てるのはどういうやつなんだ？
夜寝るのも23時くらいになるし、どうやっても6時間くらいが限界。
7~8時間とか寝てるのはどういうやつなんだ？
47: デンジャラスバックドロップ(滋賀県) [US] 2019/07/27(土) 08:10:15.13 ID:sQ/KzTj10
ショートスリーパーが流行ってるんだろ
52: 河津落とし(静岡県) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 08:27:26.73 ID:82py44O10
睡眠浅いと病気なんじゃないかと不安になってくる
54: ミラノ作 どどんスズスロウン(愛媛県) [US] 2019/07/27(土) 08:36:57.92 ID:UZmvF0ND0
20時寝の6時起き
43歳独身です
43歳独身です
57: ローリングソバット(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 08:43:15.14 ID:XVNazgiU0
8時間半寝たお(´・ω・｀)
60: ドラゴンスープレックス(ジパング) [ZA] 2019/07/27(土) 08:49:44.90 ID:LfwUjJsG0
睡眠時間減ると露骨に腹の調子が悪くなる
65: ラダームーンサルト(ますのすし) [US] 2019/07/27(土) 09:10:52.74 ID:PxNQgOx00
0時頃寝て4時には起きるからな
毎日4時間ほどだね
22時頃には眠いがやることやらないと寝られないしね
73: ニールキック(茸) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 09:21:24.35 ID:NwZNW/O60
平日5時半起きだから10時半には寝るようにしてる
75: フルネルソンスープレックス(東京都) [PA] 2019/07/27(土) 09:27:58.17 ID:/rpY8rWW0
ほぼ定時で帰れる環境じゃないと
安定して8時間は寝れないな
家に帰ってからすぐ寝れるわけでもないし
安定して8時間は寝れないな
家に帰ってからすぐ寝れるわけでもないし
81: 栓抜き攻撃(庭) [US] 2019/07/27(土) 10:25:14.17 ID:HdLjzkwA0
働け
オリンピック、金持ちは8kテレビや450万円の観戦ツアー
下級国民は人手不足人手不足と嘆きながら残業規制もあり負担かかりまくりの中所得の伸びない状況でオリンピックの為に奴隷となるんだよ
オリンピック、金持ちは8kテレビや450万円の観戦ツアー
下級国民は人手不足人手不足と嘆きながら残業規制もあり負担かかりまくりの中所得の伸びない状況でオリンピックの為に奴隷となるんだよ
84: ニーリフト(静岡県) [JP] 2019/07/27(土) 11:04:29.48 ID:p0dYBz6T0
テレビの夜半放送(11:00~1:00)にずるずる引きずられて起きてるから
睡眠時間が確保できなくなる。
10時までには入浴して多少気持ちがテレビに引っ張られても、
ブッチ切って寝るのが睡眠時間確保のコツ。
だいたいスポーツの結果なんて翌朝の番組で
重複するんだからあまり見る意味なし。
睡眠時間が確保できなくなる。
10時までには入浴して多少気持ちがテレビに引っ張られても、
ブッチ切って寝るのが睡眠時間確保のコツ。
だいたいスポーツの結果なんて翌朝の番組で
重複するんだからあまり見る意味なし。
96: 断崖式ニードロップ(千葉県) [US] 2019/07/27(土) 14:23:06.44 ID:yuHRat/Y0
たまにはやく起きたら父親が「ゾンダー許せない～」って歌ってた。
101: グロリア(静岡県) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 15:00:14.52 ID:HphJskvl0
個人的に4～5時間くらいが理想
7時間以上寝ると逆に頭が重くなる
7時間以上寝ると逆に頭が重くなる
103: ヒップアタック(茸) [US] 2019/07/27(土) 15:34:52.32 ID:T7eGI5s00
>>101
イビキがうるさいだろお前？
無呼吸症候群だと長時間寝るのも身体に負担かかるから目が覚めちゃうんな。
試しに騙されたと思って口を養生テープなどで塞いでみ？死なないし、グッスリ眠れるぞ本当に。
イビキがうるさいだろお前？
無呼吸症候群だと長時間寝るのも身体に負担かかるから目が覚めちゃうんな。
試しに騙されたと思って口を養生テープなどで塞いでみ？死なないし、グッスリ眠れるぞ本当に。
105: グロリア(静岡県) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 18:18:24.63 ID:HphJskvl0
>>103
無呼吸ではない
そのくらいの時間の方が頭スッキリするし体調が良い
よっぽど体調が悪かったり疲れている時じゃないと6時間以上寝ることはない
無呼吸ではない
そのくらいの時間の方が頭スッキリするし体調が良い
よっぽど体調が悪かったり疲れている時じゃないと6時間以上寝ることはない
113: サソリ固め(和歌山県) [GB] 2019/07/27(土) 23:04:46.85 ID:mpwysuyx0
タイマー切れたら毎回死にそうになって目が覚めるんやが
124: パイルドライバー(東京都) [FR] 2019/07/28(日) 04:54:33.06 ID:Y0hDbdKq0
長い事睡眠不足続けてると
集中力がガクッと落ちて車の運転とかちょー事故増えるらしいぞ
集中力がガクッと落ちて車の運転とかちょー事故増えるらしいぞ
125: ジャストフェイスロック(Moth) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/28(日) 04:58:28.51 ID:ocD4WY/y0
何時に寝ても5時間くらいしたら目が覚めてしまう時が多い
134: 中年’sリフト(埼玉県) [ES] 2019/07/28(日) 08:38:50.32 ID:FrIGsd6w0
>>125
だよな
休みの日も起きてしまう
何時まででも寝ていられるのに…
凄い損した気分
だよな
休みの日も起きてしまう
何時まででも寝ていられるのに…
凄い損した気分
128: マスク剥ぎ(九州地方) [VN] 2019/07/28(日) 05:27:07.03 ID:HED9wiR60
理想の労働時間
131: マスク剥ぎ(九州地方) [VN] 2019/07/28(日) 06:43:51.98 ID:HED9wiR60
つまりカロリーゼロ
132: ウエスタンラリアット(栃木県) [CO] 2019/07/28(日) 08:11:01.62 ID:qgHQ2YTB0
バカ共が毎晩俺を変な時間に起こす理由か・・・今朝は3時半と4時と5時半に起こしてきて・・・よく周知しとけｗ
136: ジャンピングパワーボム(東京都) [ﾇｺ] 2019/07/28(日) 08:45:23.47 ID:naOnl2nS0
おまえら5ch止めればおｋじゃんｗ
141: スパイダージャーマン(東日本) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/28(日) 09:26:55.06 ID:GJOV5vMW0
お忍びを捉えるテレビカメラ
145: ボマイェ(神奈川県) [AU] 2019/07/28(日) 09:57:01.48 ID:sO3LZPmX0
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/occult/1553119305/l50
ムーンサリンパワー。
このスレをご覧ください。
深く眠る為のメソッドが記されて居ます。
via: 「理想の睡眠時間は7時間から8時間」 ←無理に決まってんだろ
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