熱中症に注意・・ 急激な温度変化に身体がついていかない週でした。 こういう時、やはり水分補給はこまめにしましょう。 汗の量に比して、あまり水分を摂っていなかったので頭痛やめまいなど熱中症の兆候が見られました。 私はコーヒーをよく飲むのですが、カフェインには利尿作用があり、体内の水分を排出してしまうので意識的に水分を摂らないと脱水症状気味に陥ってしまいます。 寝る前にはコップ1杯以上の水を飲みましょう。 前回は自転車通勤でダイエットしよう!6週目です。 7週目の結果 日付 距離(km) 体重(kg) 体脂肪率(%) 骨格筋率(%) BMI 心拍平均 心拍最大 4/26 50.63 62.7 18.7 39.1 21.7 134 179 4/27 0.00 64.7 18.7 39.1 22.4 - - 4/28 49.53 64.7 19.7 38.4 22.4 137 185 4/29 0.00 64.5 19.9 38.0 22.3 - -...