100倍効果が上がるシュルツの「自律訓練法」をお教えします。

シュルツの「自律訓練法」を徹底解説!
「自律訓練法」という言葉をお聞きになったことのある方も多いのではないでしょうか。
これは、J.H.シュルツというドイツの博士が確立させ、今なお広く普及している、リラクセーション方法・自己催眠導入方法です。

schultz

自律訓練法成立の経緯

自律訓練法成立の詳細経緯は、専門書や学術文献に委ねますが、僧侶など、自力で瞑想状態に入り込む事が出来る人々の、瞑想状態時の生理現象に着目し、体系づけたものです。得られたデータを集積したところ、頭が涼しくなったり、脈拍が緩やかになったりと、ある特定の身体反応は、どの瞑想者にも共通して発生するという事が分かったのです。

これらの臨床的催眠研究は、ドイツの大脳生理学者フォクトによって行われましたが、それを基に、同じくドイツの精神科医であったシュルツが、「自律訓練法」として確立しました。

興味深い研究です。

この研究の面白いところは、催眠の研究史のなかで、初めて催眠を自律的に行えないかどうか研究したところです。

1790年代、「催眠」の原型を、フランツ・メスメルが発明、のちの1841年に、ジェームス・ブレイドにより、「催眠療法」という概念が確立しました。ここからミルトン・エリクソンのいわゆる「現代催眠」まで、紆余曲折がありますが、これらの催眠の特徴は、「他者催眠」つまり、術師が、患者(クライアント)に施す催眠でした。

しかしシュルツらの研究は、自分で自分を催眠状態に導く方法がないか探求しようとしたものですから、当時においては新しい考え方です。(※)

※1900年前後には、エミール・クーエの「自己暗示」もありますが、これは催眠状態の有無をあまり問題にしていません。

先に理解していただきたいこと

「自律訓練法」は、今なお有意性があるとされてきましたが、もともとの研究が1926年でしたから、客観的データによる検証というよりは、(僧侶などの)主観的なデータに基づく統計である可能性が高く、充分な裏付けがないのではないかと想像される、ということです。

要は、シュルツさんは、

「瞑想状態(トランス状態・催眠状態)(※)になった人は、皆そうなるから、この体感覚を目指しましょう」

と言っているだけで、医学的根拠に乏しい面があることを、認識する必要があります。

仮に、必ず、瞑想状態→(特定の体反応が発生)だとして、フィードバック的に、(特定の体反応が発生)→瞑想状態 に至るのか、という疑問の余地もあります。

だから一つ言える事は、「自律訓練法ができなくても、自己催眠ができないということにはならない」ということです。気楽に行きましょう

 

とまあ、前置きが長くなりましたが、次からは、シュルツの自律訓練法、6段階公式について解説いたします。

※ここでは、催眠状態=トランス状態=瞑想状態と定義します。「催眠状態」というと、一般の方には特になじみがなく、イメージしにくいため、日本人の多くの方にとって、よりイメージしやすい、「瞑想状態」という言葉を使ってトレーニングを進めてゆきます。

自律訓練法6つの公式

100倍効果の上がる自律訓練法のコツ

自己催眠トレーニングの教科書には、「心の中で唱えること」「受動的集中を行うこと」といったコツが書かれていたりします。「心の中で唱える」は分かるんですが、「受動的集中」となると、意味が難しいですね。

要は、一生懸命そうなろう、というのではなくて、「なるように任せる」ということですが、一番大事なのは、自分の心の状態を見つめる事です。

「腕が重たくなるかならないか」に集中するのではなく、「自分の心が落ちつているか」に集中しましょう。なぜなら、仮に腕が本当に重たくなったとしても、「自分の心が落ちついて」いなければ、何にもならないからです。

自律訓練法の成立経緯でもあったあように、体感覚の反応は、あくまでも、瞑想状態に続いて起こる反応なのです。最終目標は、瞑想状態、つまり催眠状態にあるのですから、心の状態をモニタリングする事を最優先にしましょう。

第0公式(背景公式):気持ちがとても落ち着いている

第0公式と呼称する方はほとんどいらっしゃいませんが、自律訓練法を行うにあたり、必ず必要な暗示ですので、公式として含めておきます。まずは気持ちを落ち着かせることです。

深呼吸をしながら、「息を吐くと気持ちがどんどんと落ち着いてゆく」と心のなかで唱えます。

「気持ちがどんどん落ち着いてゆく」

「これから、自律訓練法を行うけれど、それを続けてゆくたびに、さらに深い瞑想状態へと入ってゆく」

…など、気持ちが落ち着く系の言葉を入れて、ゆったりとした気持ちになりましょう。

第1公式(四肢の重感):手足が重たい

手足が重たいというのは不親切な表現。

当たり前のように公式として紹介されているので、そのまま挙げましたが、「手足が重たい」というのは、あまりふさわわしい表現ではありません。本来、催眠においては、より論理的で繊細な言葉選びが必要になるからです。自律訓練法に挫折された方の多くは、ここでつまずかれたのではないでしょうか。

特に昨今では「重たい」という意味は、物の重さだけではなく、「気持ちが負担になる」といった意味でも使われているので、突然、「手足が重たい」と言われたら、なんだか「嫌な」気持ちがしてしまうかもしれません。

ではどうすればいいか。英語での表記例を参考にしていましょう。海外では、

My right arm is getting / limp and heavy
「私の右手はどんどん力が抜け、重くなっている」

と何度か唱えた後に、

My right arm / is completely heavy
「私の右手は完全に重たい」

と、唱えるよう指導があります。
「力が抜ける」だから「重たい」、という論理的なつながりを作ってから、最終的に「重い」という断定表現に至っています。このように話の流れを作っていると、「重たい」があまりマイナスの言葉としてひびきませんね。時制の使い方も丁寧です。

このように、「気持ちが落ち着いている」→「手足が重たい」ではなく、
「気持ちが落ち着いている」→「手足の力が抜ける」→「手足が重たい」と、
順番にプロセスを辿るのが、潜在意識にとって、いたわりのある表現であると考えます。

具体的な唱え方

では、先ほどのお話を基にして、具体的な唱え方を記載します。
これは初めのうちは4つに細分化します。

右手(利き手)→左手(利き手ではない手)→右足(利き手と同じ方の足)→左足(利き手ではない方の足)

右手を例に挙げて書きます。

「気持ちが落ち着くにつれて、右手の力がどんどん抜け、右手が重たくなってくる」

「右手の力がどんどん抜け、右手が重たくなってくる」

「気持ちがさらに落ち着くにつれて、右手がさらにどんどん重たくなってくる」

「右手がさらにどんどん重たくなってくる」

「気持ちがとても落ち着いて、右手がとても重たい」

これを、他の手足にも行っていきましょう。

それぞれの手で順番に行ってゆくことに慣れたら、今度は主語を「両腕が」「両足が」に変え、
さらに慣れたら、主語を「両手足が」に変えるとよいでしょう。
ただし、開始から最低12日は、主語を変えないで練習を続けましょう。

第2公式(四肢の温感):手足が温かい

これについては、特に言及することはありませんので、具体的な唱え方に移りましょう。

具体的な唱え方

腕と同じように、

右手(利き手)→左手(利き手ではない手)→右足(利き手と同じ方の足)→左足(利き手ではない方の足)

と進めていきましょう。

右手を例に挙げて書きます。

「気持ちが落ち着くにつれて、右手の力がどんどん抜け、右手がぽかぽかと、暖かくなってくる」

「右手の力がどんどん抜け、右手が暖かくなってくる」

「気持ちがさらに落ち着くにつれて、右手がさらにぽかぽか、暖かくなってくる」

「右手がさらに暖かくなってくる」

「気持ちがとても落ち着いて、右手がとても暖かい」

これを、他の手足にも行っていきましょう。

それぞれの手で順番に行ってゆくことに慣れたら、今度は主語を「両腕が」「両足が」に変え、
さらに慣れたら、主語を「両手足が」に変えるとよいでしょう。
ただし、開始から最低12日は、主語を変えないで練習を続けましょう。

第3公式(心臓調整) :心臓の鼓動が規則正しい

この表現も繊細言葉遣いが必要です。「心臓」という言葉に気持ち悪さを感じる方も少なくないからです。なお、心疾患がある方は、この段階は飛ばすか、以下に挙げるよう、「気持ち」に着目して、文言を必ず取捨選択してください。

英語表現を借りましょう。

My chest feels / warm and pleasant 
「私の胸はぬくもりと喜びを感じている」
My heartbeat is / calm and steady
「私の胸の鼓動は静かで、規則正しい」
I feel / supremely calm
「私はきわめて平穏な気持ちを感じている」

とても美しい表現ですね。「心臓」そのものではなく、「心」を軸とした「気持ち」に向けています。

具体的な唱え方

英語表現が丸々参考になりますので、ごくわずかだけアレンジを加えます。

「両手足の力が抜け、暖かくなってゆくと、心がさらに穏やかになってゆく」※

「私の胸は今、ぬくもりと喜びを感じている。」

「心が穏やかになるにつれ、胸のぬくもりと喜びがさらに大きくなってゆく」

「私の胸はとても静かで、穏やかに波打っている」

「私はいま、きわめて穏やかな気持ちを感じている」

※この表現は、体感覚から気持ちへのフィードバックなので、重要な文言です。

第4公式(呼吸調整) :呼吸が楽だ

これは深呼吸などと同じ考え方なので、特に問題ある表現は見当たりません。具体的な唱え方に移りましょう。

具体的な唱え方

「心に穏やかな気持ちを感じると、呼吸がとても楽になってくる」

「私の心はとても穏やかで、呼吸もとても穏やかだ」

「私はいま、さらに穏やかな気持ちを感じている」

第5公式(腹部温感) :お腹が温かい

腹部は「第二の脳」ともいわれ、太陽神経叢(たいようしんけいそう)と呼ばれる、自律神経の中枢があります。最近の研究でも、セロトニンの95%が腸から生成されるという説があります。腸過敏性症候群(IBS)も、ストレスをダイレクトに腸で受けてしまうことが原因であり、腸は精神コントロールの重要な現場であるということができます。

具体的な唱え方

「両手足が暖かくなり、穏やかな気持ちを感じていると、
おなかがやさしく、そして暖かくなってくる」

「私の心はいま、とても穏やかで、おなかがとても温かい」

「私はいま、さらに穏やかな気持ちを感じている」

第6公式(額涼感) :額が涼しい

α派(集中時に出る脳波)が出ているときは、額が涼しくなるという傾向から、この公式が採用されました。頭はのぼせるのではなく、クールに、という感じですね。ただ、英語表現が「cool」ですので、涼しい、という表現の他に、「すっきりする」と言う表現もありかと思います。

具体的な唱え方

「とても穏やかな気持ちを感じると、頭がどんどんすっきりとしてゆく」

「私の心はいま、とても穏やかで、頭がすっきりと涼しい」

「私はいま、とても深い瞑想状態に入っている」

ここも重要!消去動作・催眠暗示

消去動作とは、背伸びをしたり、首や肩を回したりする動きのことです。
催眠状態から醒める際には、こういった動作を加えるとよいでしょう。
催眠状態は放っておいても勝手に醒めますが、ぼーっとして、日常生活に支障をきたしてはいけないので、すっきりと体を目覚めさせましょう。

なお、第6公式まで行ったならば、いきなり目覚めるのではなく、このような暗示文を挿入すると良いでしょう。

「私は毎日、全ての面で、どんどん良くなっている」

「そして、今から私は目覚めますが、目覚めた後でも、私は今の素晴らしい気持ちをずっと覚えていて、必要な時にはいつでも今の状態になることができる」

と言った感じです。前者は、エミール=クーエの暗示、後者は、後催眠暗示です。

催眠深度は、漸進的に増して行きますが、(こちらの記事参照)こうやって後催眠暗示を毎回入れておくことにより、自律訓練法の効果が増してゆくとともに、エミール=クーエの暗示が潜在意識に届くことにより、生活の質が向上することでしょう。

練習のめやす

一朝一夕に自律訓練法(自己催眠)をマスターするのは難しいです。それと、自律訓練法は、筋トレと同じで、習慣化が必要ですから、終わりがあるものではありません。「1か月でマスターする!」というではなく、「これをずっと続けてゆく!」というのが大事なのです。

そのため、週に1回でも良いので、あせらず、丁寧に、心を落ち着かせながら、続けてゆくのがいいでしょう。


願いがかなうクイック自己催眠

願いがかなうクイック自己催眠
posted with amazlet at 15.05.09
フォーブズ・R. ブレア
ベストセラー

folder

→本記事掲載でお困りの方に

今日のピックアップ・裏ワザ

ピックアップ記事


Amazonの科学的健康食品から自己防衛商品まで

Amazonホワイト~心・技・体 健康編~

グリシン

グリシンは加齢防止があるとの研究結果あり。販売商品としては眠り関係となっている。】

アシュワガンダなき今

滋養系最強アプリである「アシュワガンダを知っていますか?」という記事で話題にもなった商品「グリコパワープロダクション」、アシュワガンダ使用禁止の今、その代替成分で現在は睡眠後の超回復などに定評がある。

ブレインパワーのベストチョイス、PS

【スマドラ】おすすめスマートドラッグ比較まとめ!摂取タイミングなども考えてみました」で徹底研究したものの、現在では輸入規制が進み、なかなか手に入りくい現状、しかしPS(ホスファチジルセリン)は昔から国内利用可能で、昔と比べると1/3価格が下がり非常に買いやすくなっています。ブレインパワーの供給に!

OneLife ホスファチジルセリン PS 100mg サプリメント(30日分)
One Life Supplements
売り上げランキング: 1,055
Amazonブラック(過剰防衛編)

ピッキング練習ツール

悪用厳禁!ピッキングの基礎を学ぶツールです。
ピックセット 家庭用ロック 自転車用ロック 修理工具セット 修理および分解ツール DIY ツールピンホールツ

サバイバル杖

もはや座頭市の世界!画面でじっくり見れば明らかな凶器もあるやんけ!後述するスコップよりヤバいかも。

サバイバルスコップ

比較的安い。戦闘用としてよりも機能面では興味深い。

【GEARBEST】~10/8日の特選クーポン~

※本クーポンは原則としてLH MAGAZINE独占記事です。他社の剽窃については一切禁じます。

筆者愛用の名門タブレットメーカーであるTeclastから4Gタブレットが誕生!

冷却性能に優れたHelioP70のSoC(CPU)と8000mAhの大容量で至高の体験を!!

今日のGEARBESTクーポンを開く
商品名 倉庫 クーポンコード クーポン価格(円) 限定回数 終了日 備考
スマホ&周辺商品
ASUS ROG 2 Gaming Phone 4GPhablet 8GBRAM 128GB ROM International Version HK
GBMPROG2 59348 円 300 10月31日
OnePlus 7 6.41 inch 4G Phablet 8GB RAM 256GB ROM International Version HK
GBOP7G654321 44565 円 20 10月12日
OnePlus 7 6.41 inch 4G Phablet 8GB RAM 256GB ROM International Version HK
GBOP7RVYC 45441 円 20 10月12日
OnePlus 7 Pro 4G Phablet 8GB RAM 256GB ROM International Version – Blue HK
GBMPOEUPRO 67779 円 20 10月12日
OnePlus 7 Pro 4G Phablet 6GB RAM 128GB ROM International Version HK
GBON7PRO628 61209 円 20 10月12日
OnePlus 7 Pro 4G Phablet 8GB RAM 256GB ROM International Version – Gray HK
GBMPOEUPRO 67779 円 20 10月12日
OnePlus 7 Pro 4G Phablet International Version HK
GBDPONE256 81686 円 20 10月12日
ASUS Zenfone 6 6.4 inch 6GB + 128GB Full-screen Global Version Smartphone HK
GBMPOUZF6 64604 円 50 10月31日
Xiaomi Mi 9T 4G Phablet 6.39 inch Global Version – Black HK
フラッシュセール 33944 円 200 10月14日
Xiaomi Mi 9T Pro 4G Phablet 6GB RAM 64GB ROM Global Version – Blue HK
GBM9TPRO1 37229 円 200 10月14日
UMIDIGI X 4G Phablet NFC In-screen Fingerprint Sensor – Twilight HK
フラッシュセール 19709 円 500 10月16日
Ulefone Armor 6S 4G Phablet 6.2 inch Android 9.0 6GB RAM 128GB ROM 5000mAh Battery IP68 IP69K – Red HK
MPHULE456 30659 円 100 10月20日
タブレット&ノートパソコン
Teclast T30 10.1 inch 4G Tablet China
フラッシュセール 21899 円 300 10月14日
Xiaomi Mi Pad 4 Plus 4G Phablet 4GB + 64GB – Black 64GB HK
GBXMPAD4P 33944 円 100 10月31日
プロジェクター
fengmi 4K Ultra Short Throw Laser Projector ( Xiaomi Ecosystem Product ) – Mirror Black HK
EDI4YWOERK 206516 円 30 10月15日
Fengmi M055FCN Smart DLP Home Entertainment Projector ( Xiaomi Ecosystem Product ) – Black HK
W2C29EYUEQ 57596 円 30 10月17日
TV BOX&MINI PC
HYSTOU H4 Intel i5-8250U New Desktop Mini PC /16GB DDR4+512GB SSD China
GBCN16G512SSD 61319 円 50 10月31日
Xiaomi Mi TV Box 2GB RAM+ 8GB ROM Official International Version HK
GBCNMIBOXHB 6460 円 100 10月31日
スマートウォッチ
KOSPET Prime 4G Smart Watch Phone 3GB + 32GB 1.6 inch IPS Screen 400 x 400 Resolution Dual Cameras 1260mAh Battery Face ID Unlock – Black China
フラッシュセール 16424 円 500 10月31日
Xiaomi Mi Band 4 Smart Bracelet International Version – Black HK
GBBAND4MI 3722 円 300 10月14日
Xiaomi Mi Band 4 Smart Bracelet ( China Version ) – Black HK
GBXMSH01 3043 円 300 10月14日
Xiaomi XMSH05HM Mi Band 3 Smart Bracelet – Black International Version HK
GBMIBAND3GL 2627 円 200 10月14日
周辺製品
Gocomma 4-in-1 Type-C Hub Adapter – Gray China
フラッシュセール 656 円 200 10月14日
Xiaomi XMUP01QM USB3.0 U Disk 64GB High-speed Read China
GBXMUSB3 1860 円 100 10月31日
Xiaomi AC2100 Mi Router Gigabit Ethernet Port China
GBXMAC2100 6459 円 100 10月31日

 

過去のクーポン一覧・購入方法はこちら

表には書けない裏技集

ご利用は自己責任にて!

LINEを複数端末で使う裏技

Lineの同一アカウントを複数端末で使う裏技!

Line Lite:https://www.apkmirror.com/apk/like-corporation/line-lite

Line Liteをインストール!→「既存のLINEアカウントを他の端末で使用しますか?」をはい

意外に違う!マッチングアプリの性格

マッチングアプリの真実

各サービスが「NO1!」を謳っているマッチングアプリですが、どれも同じと思うことなかれ。それぞれで性格が表れています。今回は主なマッチングアプリ10種を選びました。あなたに会った出会いをしてみるのが良いかと思います。

名称 Pairs タップル誕生 with 東カレデート CROSS ME
年齢層 20~30代 18~24 20代 20~40前半 18歳~20代
知名度 最高峰 高い DaiGo監修 中~低 中~低
目的 真面目系 男はヤリモク? 心理マッチ ハイステ GPSすれ違い
援助度 中(パパ活) ヤリモクも
コスト(男) 3,480 3,900 3400円 6,500 3,800
業者率 中~高
攻略性 ★3 ★3 ★3 ★4 ★5
総合評価 ★4.5 ★4 ★3.5 ★4 ★3.5

 

名称 Omiai マリッシュ ゼクシイ イヴイヴ Dine
年齢層 20~30代 30~40代 20~40代 20~30代 20~30代
知名度 高い 高い 中~高 中~低 中~低
目的 結婚相手 再婚相手 婚活メイン
古臭い
ステマ横行 お見せ選び
援助度 ヤリモク・メシモク
コスト(男) 3,980 2,980 2,592(男女とも) 3,600 6,500
業者率
攻略性 ★4.5 ★3 ★4 ★3 ★4
総合評価 ★4.5 ★4 ★2 ★0 ★3
  • 婚活目的:Omiai・Pairs
  • 恋活目的:タップル・with・CROSS ME
  • パパ活(援助目的):Dine
  • 真面目~パパ活まで手広く:Pairs・CROSS ME

イヴイヴは最低最悪のステマアプリ

イヴイヴは強力なステマアプリであり、最低最悪です。援助交際アプリと言って差支えないと思います。私も正式評価をしていたところ、スポンサー外しの被害に遭いました。

個人的事情ではありますが、正当な評価をしているにもかかわらず、このような行為を行うということは、実際にイヴイヴを推奨しているサイトのほとんどはステマ、嘘サイトであるということです。この点に注目してサイト選別を行えば、より良い婚活ライフが行えることでしょう。

投資・資産形成術

FX必勝のためのEA(自動売買ソフト)

2011年から実稼働している信頼と実績の自動売買投資ツール「Wall street Forex Robot」を、 通常約3万円のところ、9800円の価格でご提供します。 Telegramから@LHofficialへご連絡ください。※完全正規品です

FX世界最高ブローカーはTradeview、これは業界の常識

Tradeviewは完全A-Book(注文を呑まない優良業者)であることがあらゆる検証で確定しており、 加えて手数料についても最大限の優遇を行っています。(「口座タイプと特典」参照) そして万一の際には3.5万ドル(約400万円)の補償。この補償水準は業界平均の約4倍と、世界屈指です。 サブサイト「逆転のFX」では、投資全般に関係する最高レベルの情報を提供してまいります。

口座タイプと特典(MT4に限ります)

  • ILC(Innovative Liquidity Connector):世界最小スプレッド、手数料250円(通常500円)
  • X-Leveledge(スタンダード):高水準スプレッド(手数料80%OFF)、手数料なし

こちらのリンクので入会ください。2つ開設いただいた場合に、最安価格が適用されます。

その他、小ネタなど

ebayはサブスプリクションがとんでもない値段

・OFFICE 365(テスト用途にお使いください)

・Adobe Photoshop CC 2019

・Audials One 2019

ヤフオクのソフト、かれこれ20年規制入らず

ヤフオク

・Microsoft Windows 10 professional 正規

※paypalの方が安いが安全性を期して…?

・ESET INTERNET SECURITY

アカウント分割販売…でしょうか。

美容・健康

【ポール・マッケンナ】ロングセラー催眠術著者(CD付)の効果ってどうなん?徹底議論スレ【ガチっぽい】
1: 無名草子さん 2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ポール・マッケンナ(Paul McKenna)はイギリスの催眠療法者である。 神経言語プログラミング(NLP)、催眠療法、精神面からアプローチした禁煙、ダイエットの本、DVDなどを出版している。 また、著名人、スポーツ選手のコンサルティング、カウンセリングも行っている。 ポール・マッケンナの著書 ・7日間で人生を変えよう ・45分で強い自分になろう  ・食べるダイエット ・億万長者脳 大富豪に聞いた富の心理とお金の稼ぎ方 ・禁煙エクササイズ ・さあ、脳を進化させよう 【脳活性化自己暗示CD付き】 さあ、脳を進化させよう posted with amazlet at 19.09.26 ポール・マッケンナ 宝島社 売り上げランキング: 338,767 Amazon.co.jpで詳細を見る http://www.amazon.co.jp/%E3%9D%E3%BC%E3%AB%E3%BB%E3%9E%E3%83%E3%B1%E

続きを読む

僕「催眠オ〇ニーしたい」催眠音声「ほらイけ!イき狂え!」「この変態のマゾ豚!」「あーあ、もうまともな生活に戻れないねー」
【自己催眠】クラズナー本から生まれた革新的自己催眠手法の研究とその日誌。【オリジナル記事】
【催眠療法の真実】催眠療法に関するかなりの良書を見つけたので紹介する。絶版ゆえとにかく入手しておくべき。
【マインドフルネスヒプノ】新たなる冒険の扉を拓く【第一回】

「催眠療法」記事をもっと見る

催眠療法 人気記事

催眠オ〇ニー(ドライオーガズム)は薬物依存と同じ!?危険性の解説と、その対処法に迫る。
100倍効果が上がるシュルツの「自律訓練法」をお教えします。
【前世】「あたしね、お母さんの独身時代に飼っていたペットのフェレットだったの」2歳の娘が前世を語り出したと話題に
【ヒプノセラピー】大阪の催眠療法・心理療法サロンを徹底比較!おすすめのお店がわかります
【ヒプノセラピー】滋賀の催眠療法・心理療法サロンを徹底比較!おすすめのお店がわかります
良い催眠療法士(ヒプノセラピスト)の見極め方とは?失敗しないセラピスト選びのコツ。
不眠症を自己催眠で治す方法を徹底解説!~眠れないのは悪いことか!?~
禁煙を自己催眠(暗示)で達成する方法!~ニコチンのメカニズムに迫りながら解決しよう~
【催眠療法音声】不安を解放する暗示(オーディオブック)
【ヒプノセラピー】京都の催眠療法・心理療法サロンを徹底比較!おすすめのお店がわかります