【サプリ】アシュワガンダを知っていますか?滋養系最高峰サプリメントについて。

世の中には、あまり多くの人に知られていない、サプリメントがあります。そのひとつが、アシュワガンダです。

薬機法上等の観点から、現在国内販売を禁止されていますが、その効果たるや、なかなかすごいものを感じます。

編集部でも愛用されている逸品。今回はそんなアシュワガンダについて、まとめてみました。

via:http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1350118068/

アシュワガンダまとめ

アシュワガンダとは?

183 :ビタミン774mg:2014/01/20(月) 19:33:28.60 ID:18T1Ektm

アシュワガンダは、学名: Withania somnifera。
インドに自生するナス科の常緑低木で、緑色か黄色の花を咲かせます。
アシュワガンダのパウダーを飲めば、馬の力を得ることができるということから、

この薬草はアシュワガンダと呼ばれています
(アシュワガンダとはサンスクリットで馬という意味)。

アーユルベーダ医学では、紀元前1000年頃にすでに紹介されおり、

根を薬用として使われてきました。
アーユルベーダには、「回春強壮薬」または「強力な若返り薬」という意味の「rasayana」という言葉があり、
アシュワガンダはそれ単体で「rasayana」の役目を果たす、

特殊なハーブとして知られています。

アシュワガンダは、血液の浄化、健胃、滋養強壮、気管支・関節、
腰痛、子宝、抵抗力、抗ストレス、精力、リウマチなどに効果があり、

近年の研究では、天然の滋養強壮・精力向上・免疫力強化・抵抗力増加作用・
抗ストレス作用・老化防止作用・脳機脳改善作用・抗炎症作用等
多くの効果・効能が報告されています。

アシュワガンダは、シャタバリとともに「アダプトゲン」(抗ストレス)のハーブとして指定されており、
またそのエキスは、アーユルヴェーダのバイアグラとか、インドの朝鮮人参などとも呼ばれています。

※その他、抗ガン作用もあるという説もあり、

万能のハーブ薬といって差し支えないレベルです。

摂取方法

49 :ビタミン774mg:2012/11/01(木) 05:00:04.75 ID:???

ハーブ系は空腹時が基本らしいが、なぜかコレは食後数時間後くらいに飲むといい感じ
本場ではミルクと一緒に取るみたいだから何か腹に入った状態で飲む方がいいのかも知れん
あんまりお腹いっぱいでもダメだけど

※参考になる摂取方法です。

196 :ビタミン774mg:2014/02/15(土) 10:24:54.08 ID:???

今日から昼エゾウコギ、夜アシュワガンダの組合せでいってみる

※スレには、エゾウコギが頻繁に登場します。

エゾウコギも滋養強壮をもたらすサプリメントですので、

併せ飲みをされている方が多いようです。

効果・諸説

86 :ビタミン774mg:2013/02/20(水) 08:49:18.53 ID:???

アシュワガンダは若返りの薬と聞きました

アンチエイジングに有効ですか?

87 :ビタミン774mg:2013/02/20(水) 09:32:22.91 ID:???

有効です

※効能・効果から考えても、アンチエイジング効果がある事は

間違いないでしょう。

 

190 :ビタミン774mg:2014/02/03(月) 09:06:40.90 ID:???

アシュワガンダには鎮静作用があって、交感神経を抑えて副交感神経を活性化する作用があると思われます。
副腎の肥大を抑えて血中コルチゾール濃度を下げることからうつにもよさそうですね。
ストレス、高血圧、免疫異常には良い方向に作用するかもしれません。
わしも飲んでいますが血圧と脈拍にはかなり効果が出ています。

ダイエットには逆効果と思われます。
また、低血圧の人は飲まないほうがいいでしょう。
ダイエット中の人や低血圧の人にはゴツコラがお勧めです。

※個人的にですが、アシュワガンダ(ashwagandha)という言葉の語感が、

沈静作用や精神の安定、瞑想的な感じがします。
語感のとおり、沈静作用があるという事が分かります。

摂取目安

218 :ビタミン774mg:2014/02/25(火) 23:51:53.19 ID:???アシュワガンダは1日300㍉で充分という説もあれば、2gくらい摂っても問題ないという説もある。

 

219 :ビタミン774mg:2014/02/26(水) 00:25:28.49 ID:0Aa51yg1>>218
300ミリは多数の製品がこの数値以下で収まっているので、
各製品の用法量に併せて薬効期待量の目安になりそうですね。

2gとっても問題ないとなりますと、よほど無茶な飲み方をしなければ大丈夫そうですね。
有益な情報をありがとうございました~。

215 :ビタミン774mg:2014/02/25(火) 21:15:18.30 ID:???>>214
500~600mg

※摂取上限は2g(2000mgでもOK)とありますが、サプリメント自体は、
1日500~600mgと想定している製品が多いようです。

 

※左から1粒あたり、
225mg、570mg、450mgです。
真ん中の製品の含有量がずば抜けてますね。

 

体感(一般)

227 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0:8) :2014/03/04(火) 21:22:48.14 ID:???

202だが鬱病の症状緩和を期待して暫くアシュワガンダ+エゾウコギを暫く服用した結果~

自分には有効だった
僅かだが気分の持ち上がりと行動力が出て
雪掻き後の疲労感と筋肉痛の軽減、
睡眠の質が良くなった

このまま続けたかったのだが、エゾウコギNG体質な症状が出て断念
非常に悔しい…

でもアシュワガンダと5-HTPは大丈夫なので続けてみる

※この方もアシュワガンダとエゾウコギを両方試されたようです。

 

233 :ビタミン774mg:2014/03/13(木) 17:10:14.51 ID:tdPfZ6Hz

不安解消に購入 少しぼーっとするけど日中でも飲めた

181 :ビタミン774mg:2014/01/15(水) 17:28:06.80 ID:wpKEr1mj

寝る前に2錠でかなりぼーっとする 睡眠向きだね

209 :ビタミン774mg:2014/02/24(月) 17:43:45.48 ID:???

アシュワガンダはリラックスのアダプトゲン
やる気を期待してるんだと思うけど、それならエゾウコギ、ロディオラ

※沈静作用を実感されているかたは多いようです。

眠気を催す方が多くいらっしゃいますね。

 

体感(性機能)

89 :ビタミン774mg:2013/03/02(土) 02:21:50.25 ID:iDbd/HuV

アシュワガンダ摂取でバキ立ちになります!

91 :ビタミン774mg:2013/03/26(火) 10:38:10.32 ID:???

下半身はどうですか?

92 :ビタミン774mg:2013/03/26(火) 19:58:44.95 ID:???

下半身も良い感じですよ。

93 :ビタミン774mg:2013/03/27(水) 05:26:11.07 ID:???

おしっこの切れが良くなる

94 :ビタミン774mg:2013/03/27(水) 21:16:30.02 ID:???

>>91

40代ですが3回イけます。

※性機能の増大にも一躍買っているようです。

これらのレビューが、かえって、
アシュワガンダの魅力を伝えてくれますね。

アシュワガンダへの熱い思いを感じるレビュー

グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 回復系サプリメント 78.4g(標準200粒)

グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 78.4g(標準200粒)

この商品は、かつてアシュワガンダが使われていたようで、
現在薬機法上の問題から、使用されなくなりました。
そのことを嘆いているレビュアーが数名いらっしゃいます。

以前と少し違う

投稿者 D 投稿日 2013/2/20

Amazonで購入

薬機法の影響で、配合がアシュワガンダからカンカに代わり、目覚めがスキッとしなくなった。
フラシーボではない。
しかし、効果はありますので、オススメです。
配合が代わったなら、キチンと比較証明を出すべきです。
効かなくなったに等しい2013年1月使用禁止成分

投稿者 クライミング 投稿日 2013/12/20

Amazonで購入

アシュワガンダからカンカにかわってから明らかに効きが悪くなった。
4年以上愛用していたがアシュワガンダ配合時には朝昼晩の3回にわたって飲んでいたが、眼精疲労、筋肉痛、疲労感、肩こり、腰痛など全てが改善され体のキレ(修復力の差なのか驚くほど打撃のスピードがあがっていた)も抜群だったが急に効かなくなったので調べてみると成分がカンカにかわっていた!
星の多いレビューにはアシュワガンダ配合時のものが多いのでアシュワガンダが使用禁止になったのが2013年1月なので2013年2月以降(アジュワガンダ配合が完全に手に入らなくなった時期)のレビューを参考にされるとよいと思います。

アシュワガンダの購入方法

現在ではサプリンクスなどの海外通販から購入することが可能です。(ただし1回購入当たり2か月分が上限)

サプリンクスでは日本人のサプリ専門家も在籍しており、安心して個人輸入をすることができます。

みんなのサプリへの興味は?

※集計:2018年8月-2019年8月

第6位:鉄(鉄分)

鉄、貧血などが一番困りますので、摂取しておきたいものの一つです。

鉄はヘム鉄と非ヘム鉄があって吸収率が異なるため、商品選びはかなり慎重になったほうが良さそうです。

当サイトの記事での結論では「DHC」を挙げています。吸収率の良さから軍配が上がったという感じです。

DHC ヘム鉄 60日分 120粒×1袋入

また、血流のめぐりの良さを意識し、アセロラほか葉酸ビタミンB12ビタミンCオーガニック生姜と促進に役立つ成分が含まれている「美めぐり習慣」というサプリメントもお勧めの一つとなります。

第4位:マルチビタミン

マルチビタミンも多いです。ビタミンで言えばビタミンCが多いです。ビタミンC+マルチビタミン構成が個人的にはお勧めかと思います。ビタミンCは精神的医療の権威である方にとっては、1日1000㎎なくてはならない存在であるともいわれています。(精神に良いという文脈ではなく、健康維持のため、ということでです)

したがってビタミンC基軸のマルチビタミン製品が望ましそうです。ここではビタミンCが300mgも入っているネイチャーメイドのマルチビタミンがおすすめです!

大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン 100粒

第3位:アルギニン・シトルリン

男性の機能を補助するといわれているものです。

有人の知恵袋マスターのライターの意見としては、飲んだ瞬間からして非常に屹立が良いとのことで驚いたようです。

ちなみに私は彼にこの使用を頼んだわけでもなく、自発的に購入し、何気ない会話の中から出てきました。井戸端会議に真実は宿る…そうは思いませんか?

ファイン L-シトルリン 国産シトルリン800mg アルギニン500mg配合 30日分(1日8粒/240粒入)×2個セット …

第2位:亜鉛

元気の源、亜鉛! 味覚障害や精力亢進、また薄毛予防などにも効果があると考えられるまさに「令和の三種の神器」です。亜鉛はしっかりと産地などを選びながら自然食でも摂取したいというのが本年です。

私個人のおすすめプランは、ディアナチュラ牡蠣のチカラの二刀流です。

ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・ビタミンB6 60粒 (30日分)
アサヒグループ食品株式会社(HPC) (2019-02-28)
売り上げランキング: 483

牡蠣のチカラ牡蠣に高麗人参やマカが入っているスグレモノ。サプリとしては亜鉛系でフルカバーするのもよいかもしれません。

第1位:カルシウム

お子様なども含めた老若男女の生育の為には欠かせない存在です。

カルシウムは身長と関わりがあるというのがもっともであるかのように話されています。

その効果はともかく、骨形成とイライラの緩和など、肉体とメンタルを整える要素があることは

一般的です。

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒 (30日分)
アサヒグループ食品
売り上げランキング: 1,486

私のお勧めはシンプルにディアナチュラです。

注意

これらのサプリでかなり健康を手に入れられるような気になりそうですが、飲み過ぎは肝臓に負担となります。ご自身が「不足しているな」というものを補う(サプライ)する意図をもって、選択されるのが望ましいと思います。

美容・健康

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