10ヶ月筋トレした結果wwww

1: 2016/12/06(火) 23:49:57.809 ID:xCOs7SoH0
no title

だいぶごつなってきたわ

以下、反応

出典:http://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1481035797/

2: 2016/12/06(火) 23:50:31.587 ID:8KiU/H+G0
スウェットぬいで

 

4: 2016/12/06(火) 23:51:02.599 ID:xCOs7SoH0
>>2
なんでや!

 

5: 2016/12/06(火) 23:51:17.359 ID:0Em1uL7A0
10ヶ月前を貼れよ

 

11: 2016/12/06(火) 23:51:55.544 ID:xCOs7SoH0
>>5
まってろ

 

8: 2016/12/06(火) 23:51:41.330 ID:+HfjyZMa0
体重身長は?

 

14: 2016/12/06(火) 23:52:12.227 ID:xCOs7SoH0
>>8
171/70

 

9: 2016/12/06(火) 23:51:42.756 ID:M8Nyr+H40
筋トレ方法教えて

 

18: 2016/12/06(火) 23:52:53.629 ID:xCOs7SoH0
>>9
胸、足、背中、肩を鍛える

 

10: 2016/12/06(火) 23:51:49.633 ID:kbSrwcwS0
筋トレ途中でダルくならない?

 

12: 2016/12/06(火) 23:51:58.769 ID:8KiU/H+G0
ハムストリングがみたい

 

13: 2016/12/06(火) 23:52:06.069 ID:Jdyti50a0
腹筋あんま割れないのな

 

22: 2016/12/06(火) 23:53:29.134 ID:xCOs7SoH0
>>13
でかくなる為に増量してるからまだ腹筋割ろうと思ってない!

 

15: 2016/12/06(火) 23:52:20.365 ID:eZ8o+J+n0
いい感じや
わいと同じで腕肩がゴツく胸囲が狭いタイプやね

 

20: 2016/12/06(火) 23:53:14.840 ID:RKfbjL7P0
下もみせて

 

26: 2016/12/06(火) 23:54:23.250 ID:xCOs7SoH0
>>20
いま夜勤中の休憩だから撮れない

 

23: 2016/12/06(火) 23:53:29.527 ID:38a1adso0
身体に対して腕が太くみえる

 

28: 2016/12/06(火) 23:54:47.837 ID:xCOs7SoH0
>>23
腕はそこまでやってないけど1番褒められる

 

33: 2016/12/06(火) 23:56:17.141 ID:bSHgNoFVd
かっこいい
俺もこんな風になるために頑張ってる

 

36: 2016/12/06(火) 23:58:10.733 ID:xCOs7SoH0
>>33
いっぱい食べていっぱい筋トレするのみ!

 

35: 2016/12/06(火) 23:57:43.318 ID:xCOs7SoH0
no title

やる前

 

69: 2016/12/07(水) 00:04:43.565 ID:3ZZD2HQ30
>>35
ホクロの位置一緒やんけ!

 

72: 2016/12/07(水) 00:05:20.093 ID:wIrE6idq0
>>69
そりゃ一緒だろ!

 

37: 2016/12/06(火) 23:58:27.529 ID:ShVNva4F0
嘘つけ!
3年かかったろ

 

38: 2016/12/06(火) 23:58:58.963 ID:xCOs7SoH0
>>37
リアル10ヶ月だ

 

39: 2016/12/06(火) 23:59:19.546 ID:0Em1uL7A0
すごすぎワロタ

 

40: 2016/12/06(火) 23:59:38.729 ID:0Em1uL7A0
別人だろ

 

41: 2016/12/06(火) 23:59:39.637 ID:Jdyti50a0
嘘乙

 

45: 2016/12/06(火) 23:59:59.533 ID:xCOs7SoH0
>>41
本当だ

 

47: 2016/12/07(水) 00:00:10.775 ID:wIrE6idq0
>>43それは認めるわ

 

44: 2016/12/06(火) 23:59:58.374 ID:38a1adso0
太りにくい体質なんだが頑張れば肉つくかな?

 

52: 2016/12/07(水) 00:01:00.909 ID:wIrE6idq0
>>44
俺もくそ太りずらい体質だよ
下痢しか出ないし
それでもめげずに死ぬほど食うしかない

 

54: 2016/12/07(水) 00:01:42.618 ID:hdOjWWhP0
>>52
何食べてた?

 

56: 2016/12/07(水) 00:02:26.745 ID:wIrE6idq0
>>54
なんでも食ったよ
とにかくカロリー高いもの

 

48: 2016/12/07(水) 00:00:12.711 ID:ulXbEL8F0
1日何時間?

 

53: 2016/12/07(水) 00:01:20.256 ID:wIrE6idq0
>>48
1時間30くらい

 

49: 2016/12/07(水) 00:00:35.516 ID:/G5NaqQI0
ただし握力は50を超えない模様

 

59: 2016/12/07(水) 00:02:56.478 ID:wIrE6idq0
>>49
握力は昔から高かった
中学の時で60はあったよ

 

50: 2016/12/07(水) 00:00:41.565 ID:WGWANt0E0
メニュー詳しく教えて

 

55: 2016/12/07(水) 00:01:44.313 ID:wIrE6idq0
>>50
多すぎる
どっかの部位1つでいいなら

 

58: 2016/12/07(水) 00:02:50.599 ID:WZtSvRLK0
ホクロの位置からしてマジっぽいな

 

62: 2016/12/07(水) 00:03:16.798 ID:wIrE6idq0
>>58
まじだっつうの

 

60: 2016/12/07(水) 00:03:05.574 ID:z64T0cJm0
今の画像が本物ならIDつけろ

 

63: 2016/12/07(水) 00:03:35.190 ID:wIrE6idq0
>>60
今夜勤中だ

 

61: 2016/12/07(水) 00:03:09.946 ID:4rWJICPK0
腹の毛剃ったん?

 

64: 2016/12/07(水) 00:03:46.916 ID:wIrE6idq0
>>61
おう

 

66: 2016/12/07(水) 00:04:00.856 ID:Bj5LtFzd0
すごすぎて草

 

76: 2016/12/07(水) 00:06:00.608 ID:wIrE6idq0
>>67
21

 

70: 2016/12/07(水) 00:05:00.527 ID:wIrE6idq0
10ヶ月嘘だとか言ってる奴は中途半端にしかやってない特に食事
食事は筋トレよりも重要

 

74: 2016/12/07(水) 00:05:55.327 ID:4rWJICPK0
>>70
まあ食事増やさんとまず太らんだろ

 

80: 2016/12/07(水) 00:06:45.439 ID:wIrE6idq0
>>74
タンパク質も大事だけどガリはとにかく炭水化物たくさん食べた方がいい

 

77: 2016/12/07(水) 00:06:15.481 ID:ulXbEL8F0
プロテインのんだ?

 

82: 2016/12/07(水) 00:07:43.919 ID:wIrE6idq0
>>77
飲んでるよ

 

78: 2016/12/07(水) 00:06:25.081 ID:nB8W11VM0
筋肉というか脂肪がつきやすい体質で羨ましい
縦長ヒョロだから一年で10キロが精一杯だわ

 

81: 2016/12/07(水) 00:07:29.903 ID:wIrE6idq0
>>78
全然付きやすい体質じゃないよ
くそほど努力したんだよたこ

 

84: 2016/12/07(水) 00:08:04.390 ID:Tp3Oj7iL0
腹筋は?

 

86: 2016/12/07(水) 00:09:11.729 ID:wIrE6idq0
>>84
一切やってない

 

87: 2016/12/07(水) 00:09:12.329 ID:WZtSvRLK0
腹筋4ヶ月目ぼく、一向に割れない

 

88: 2016/12/07(水) 00:09:37.686 ID:wIrE6idq0
>>87
腹筋は体脂肪率が重要

 

89: 2016/12/07(水) 00:09:44.599 ID:QxeUAneXd
もっと体重あるように見える

 

91: 2016/12/07(水) 00:10:26.702 ID:wIrE6idq0
>>89
元々の骨格が細いからかなぁ

 

90: 2016/12/07(水) 00:10:23.906 ID:MmVJn/BEa
飽きずによく続けられるよなー
めんどくさくなっていつの間にかやめてる
鍛えるせいで食費が増すことを考えると、そもそも鍛える意味があるのかと疑問を持ってしまうわ

 

93: 2016/12/07(水) 00:10:52.468 ID:wIrE6idq0
>>90
ここまでやると辞めることのが怖い

 

92: 2016/12/07(水) 00:10:47.731 ID:dozoOh1x0
腹筋割りたいなら、腹筋だけしてても割れないだろ

 

94: 2016/12/07(水) 00:11:09.041 ID:wIrE6idq0
>>92
その通り

 

95: 2016/12/07(水) 00:11:10.609 ID:ql6BeUZ20
脂肪が全部筋肉になったら凄そう

 

96: 2016/12/07(水) 00:11:35.599 ID:wIrE6idq0
>>95
脂肪は筋肉にはならないよ筋肉と脂肪は全くの別物

 

98: 2016/12/07(水) 00:12:10.059 ID:vEJJNa8b0
素直に凄いな
よくモチベーション保てたな

 

102: 2016/12/07(水) 00:13:07.170 ID:wIrE6idq0
>>98
元々負けず嫌いで友達に腕相撲勝ちたくて始めた

 

99: 2016/12/07(水) 00:12:40.878 ID:qjKe4a5p0
最近さぼっちゃってるわ
モチベーション続かない

 

103: 2016/12/07(水) 00:13:26.666 ID:wIrE6idq0
>>99
俺もだ冬だしね

 

114: 2016/12/07(水) 00:15:34.542 ID:qjKe4a5p0
>>103
このスレ見て明日はやろうと思った
プロテイン買わないと

 

119: 2016/12/07(水) 00:17:11.770 ID:wIrE6idq0
>>114
飯で補えてるなら大丈夫よ

 

123: 2016/12/07(水) 00:18:31.452 ID:qjKe4a5p0
>>119
食が細いのよ
ウエイトゲイナーも併用してる

 

125: 2016/12/07(水) 00:20:04.334 ID:wIrE6idq0
>>123
食が細い人は細かく分けて食べるのがいいで

 

100: 2016/12/07(水) 00:12:44.451 ID:ulXbEL8F0
ジムに通ったの?

 

106: 2016/12/07(水) 00:13:46.367 ID:wIrE6idq0
>>100
最初の3ヶ月は家トレその後ジム通った

 

101: 2016/12/07(水) 00:12:58.868 ID:xqZgkY7V0
1日お米何合食べてる?

 

109: 2016/12/07(水) 00:14:39.128 ID:wIrE6idq0
>>101
よくわかんないけど1日3000キロカロリーとタンパク質150は最低でも食べるようにしてるよ

 

113: 2016/12/07(水) 00:15:34.540 ID:dt7fnQFh0
>>109
カロリー気にせず、たんぱくだけ気にしたらダメなん?

 

117: 2016/12/07(水) 00:16:30.236 ID:wIrE6idq0
>>113
どんな体型になりたいかによる!

 

105: 2016/12/07(水) 00:13:45.347 ID:YdM41ZNM0
ここまでしたくないなあ
おれは細マッチョのまま
で 腹筋も綺麗に割らず筋が入ってる程度
そのほうが女ウケいい
君からみたらただのガリだろうけど

 

110: 2016/12/07(水) 00:15:11.217 ID:wIrE6idq0
>>105
人それぞれ好きな体型があるからいいと思うよ

 

107: 2016/12/07(水) 00:14:00.374 ID:vEJJNa8b0
筋肉痛時も休まずやったのか?

 

112: 2016/12/07(水) 00:15:28.370 ID:wIrE6idq0
>>107
筋肉痛の時は休んでるよ

 

118: 2016/12/07(水) 00:17:00.869 ID:vEJJNa8b0
>>112
だよな
追い込んで筋肉痛なったら治るまで放置治ったら追い込み?

 

121: 2016/12/07(水) 00:17:48.802 ID:wIrE6idq0
>>118
そうだよ
俺は少しでもあったらやらない
やる人もいるけど

 

124: 2016/12/07(水) 00:18:53.650 ID:vEJJNa8b0
>>121
俺はこのまま続ければいいんだな
ありがとう頑張れるよ

 

126: 2016/12/07(水) 00:20:19.866 ID:wIrE6idq0
>>124
お互い頑張ろうぜ!

 

108: 2016/12/07(水) 00:14:24.384 ID:MmVJn/BEa

腹筋割れてます系でただガリガリなだけのパターン多いからな
細マッチョ系に多い

元々1があんだけ細いの見るとたった10か月でこんなに変わるのかと思う

一人暮らしで久しぶりに実家帰ったら誰だと聞かれるくらいの変化っぷり

 

116: 2016/12/07(水) 00:16:09.097 ID:wIrE6idq0
>>108
久しく会った人にはびっくりされるよw

 

111: 2016/12/07(水) 00:15:25.416 ID:xqZgkY7V0
走り込みはしてる?

 

115: 2016/12/07(水) 00:15:38.397 ID:wIrE6idq0
>>111
一切してないよ

 

120: 2016/12/07(水) 00:17:31.713 ID:VwyM2txla
8ヶ月やってこれ僕、嫉妬で狂いそう

no title

 

122: 2016/12/07(水) 00:18:12.484 ID:wIrE6idq0
>>120
いい体やん

 

145: 2016/12/07(水) 00:26:44.874 ID:6daBWD0f0
>>120
こっちのが好み

 

152: 2016/12/07(水) 00:31:29.288 ID:VwyM2txla
>>145
ありがとう

 

185: 2016/12/07(水) 00:55:05.139 ID:UWPmmkTL0
>>120
トレーニングメニュー教えて

 

194: 2016/12/07(水) 01:02:19.446 ID:VwyM2txla

>>185
懸垂10×3
ディップス10×3
アブローラー15×4
10㎏の重りをリュックに入れてプッシュアップバーで腕立て限界まで×4

スクワット30×3
ダンベル10㎏2個持ってかかとあげるやつ30×3
あとはダンベルで腕と肩

 

208: 2016/12/07(水) 03:29:18.659 ID:KSol2FhAd
>>120
これぐらいが理想だな

 

127: 2016/12/07(水) 00:20:30.471 ID:bWGL/M7Ka
すげぇぇよく太れたな

 

128: 2016/12/07(水) 00:20:55.325 ID:wIrE6idq0
>>127
毎日めっちゃ食ってたからな

 

130: 2016/12/07(水) 00:21:15.495 ID:wIrE6idq0
俺は筋トレよりも食事もめっちゃ食うのがきつかった

 

131: 2016/12/07(水) 00:21:27.308 ID:p33ANDo30
筋トレやっぱ毎日しないとダメかな
飯も昼ウィダープロテインとカロリーメイトみたいなの半箱で夜割引弁当と味噌汁じゃあダメか
金がないんだよなぁ

 

133: 2016/12/07(水) 00:22:36.302 ID:wIrE6idq0
>>131
カロリーがたりないなぁ
俺は今は筋トレ週3しかやってないよ

 

134: 2016/12/07(水) 00:23:26.860 ID:RR0K/CB20
>>133
なあ、楽しいか?何度も同じことして
へんじしてみろよてめえ

 

135: 2016/12/07(水) 00:23:49.521 ID:wIrE6idq0
>>134
楽しいで

 

137: 2016/12/07(水) 00:24:02.821 ID:p33ANDo30
>>133
やっぱカロリー重要か
半年近く鍛えてるけど
質量は上がっても体積が上がらなかった

 

146: 2016/12/07(水) 00:26:52.709 ID:wIrE6idq0
>>137
食事は減量にしても増量にしても大事だね
筋トレは頑張ってるけど食事を下ろそかにする人が多すぎる

 

132: 2016/12/07(水) 00:21:52.441 ID:BZbdCRehM
マジで信じたやつに発狂されてウェルク見たいに配信停止に追い込まれそう

 

136: 2016/12/07(水) 00:23:55.822 ID:ThOPni+a0
家トレのみ
胸筋が全くつかないんやがどうしたらええんや
ダンベルとベンチはある

no title

 

141: 2016/12/07(水) 00:24:57.293 ID:wIrE6idq0
>>136
ダンベルベンチとかフライで追い込む
俺もジムにバーベルないからメインはダンベルベンチだよ

 

144: 2016/12/07(水) 00:25:52.167 ID:ThOPni+a0
>>141
近所にジムないからの
やっぱひたすら追い込んでいくしかないんか

 

149: 2016/12/07(水) 00:27:42.335 ID:wIrE6idq0
>>144
ダンベルとベンチ買えば俺以上の体に慣れるよ

 

142: 2016/12/07(水) 00:25:25.482 ID:xqZgkY7V0
ちょっと下ネタですまないが
自慰は禁止?

 

151: 2016/12/07(水) 00:31:23.763 ID:W1s8tD/Ia
胸筋とか腕立てでつくでしょ

 

153: 2016/12/07(水) 00:32:45.159 ID:wIrE6idq0
>>151
腕立てでもつくけどある一定のラインまでしかいかないよ
何回もできるようになるとつくのは遅筋で筋肥大に必要なのは速筋を鍛える事だから

 

157: 2016/12/07(水) 00:34:43.512 ID:W1s8tD/Ia
>>151
そうなんだ…よく知らんかった
しったかしてすまん

 

160: 2016/12/07(水) 00:35:45.091 ID:wIrE6idq0
>>157
気にすんな

 

154: 2016/12/07(水) 00:33:51.481 ID:SxYHF2vc0
最近腹出てきたんだけど、腹筋すれば凹む?
凹むならどれ位の期間とセットをこなさないといけないの?

 

158: 2016/12/07(水) 00:34:55.614 ID:wIrE6idq0
>>154
腹筋鍛えるというのはでかくなる
胸や腕鍛えて細くならないよね?
凹ますには体脂肪率を下げるしかない

 

164: 2016/12/07(水) 00:37:53.504 ID:SxYHF2vc0
>>158
9%なんだけどまだ落とさないとダメなのか…

 

165: 2016/12/07(水) 00:38:55.054 ID:wIrE6idq0
>>164
身長体重は?

 

167: 2016/12/07(水) 00:39:37.376 ID:SxYHF2vc0
>>165
163/53

 

169: 2016/12/07(水) 00:40:24.927 ID:wIrE6idq0
>>167
本当に9%なら鍛えれば割れる

 

171: 2016/12/07(水) 00:42:16.141 ID:SxYHF2vc0
>>169
おーけー。
ジム通うわ

 

173: 2016/12/07(水) 00:44:25.413 ID:wIrE6idq0
>>171
腹筋割るだけなら簡単だよ
体でかくして腹筋割るのはかなりきつい

 

155: 2016/12/07(水) 00:34:25.925 ID:eseQ2GOe0
まじでゴリラやんけ
体重何キロなん?

 

162: 2016/12/07(水) 00:37:06.794 ID:wIrE6idq0
>>155
70しかない

 

156: 2016/12/07(水) 00:34:29.586 ID:qnKmjrOe0
乳首弱そう

 

159: 2016/12/07(水) 00:35:12.763 ID:wIrE6idq0
>>156
めっちゃよわい

 

161: 2016/12/07(水) 00:37:00.613 ID:tVLy/xYn0
ホモが好みそうな体型だな

 

163: 2016/12/07(水) 00:37:27.885 ID:wIrE6idq0
>>161
リアルホモにあったことないわ

 

168: 2016/12/07(水) 00:39:37.429 ID:vW4lHgchM
ホモビにでてそう

 

170: 2016/12/07(水) 00:42:06.308 ID:wIrE6idq0
>>168
なんで筋トレしてるやつ=ホモみたいになってんやろな

 

174: 2016/12/07(水) 00:44:26.001 ID:oNLYV0V80
やっぱりダンベルとか使わないとだめなのか、、

 

175: 2016/12/07(水) 00:45:02.449 ID:wIrE6idq0
>>174
チンニングとディプスだけでもいいよ
ただ普通の人じゃ最初っからは全然できない

 

176: 2016/12/07(水) 00:45:07.589 ID:W1s8tD/Ia
筋肉つくと謎の自信もつくよね

 

177: 2016/12/07(水) 00:46:19.645 ID:wIrE6idq0
>>176
正直つくねw

 

178: 2016/12/07(水) 00:47:19.612 ID:eATXLvxQ0
腕がすごく太くなったね凄い
でも胴体が腕と合ってない(細い)気がするのだけど

 

180: 2016/12/07(水) 00:49:37.396 ID:wIrE6idq0
>>178
写真の撮り方もあるけど腕が1番肥大してるとは思う

 

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みんなのサプリへの興味は?

※集計:2018年8月-2019年8月

第6位:鉄(鉄分)

鉄、貧血などが一番困りますので、摂取しておきたいものの一つです。

鉄はヘム鉄と非ヘム鉄があって吸収率が異なるため、商品選びはかなり慎重になったほうが良さそうです。

当サイトの記事での結論では「DHC」を挙げています。吸収率の良さから軍配が上がったという感じです。

DHC ヘム鉄 60日分 120粒×1袋入

また、血流のめぐりの良さを意識し、アセロラほか葉酸ビタミンB12ビタミンCオーガニック生姜と促進に役立つ成分が含まれている「美めぐり習慣」というサプリメントもお勧めの一つとなります。

第4位:マルチビタミン

マルチビタミンも多いです。ビタミンで言えばビタミンCが多いです。ビタミンC+マルチビタミン構成が個人的にはお勧めかと思います。ビタミンCは精神的医療の権威である方にとっては、1日1000㎎なくてはならない存在であるともいわれています。(精神に良いという文脈ではなく、健康維持のため、ということでです)

したがってビタミンC基軸のマルチビタミン製品が望ましそうです。ここではビタミンCが300mgも入っているネイチャーメイドのマルチビタミンがおすすめです!

大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン 100粒

第3位:アルギニン・シトルリン

男性の機能を補助するといわれているものです。

有人の知恵袋マスターのライターの意見としては、飲んだ瞬間からして非常に屹立が良いとのことで驚いたようです。

ちなみに私は彼にこの使用を頼んだわけでもなく、自発的に購入し、何気ない会話の中から出てきました。井戸端会議に真実は宿る…そうは思いませんか?

ファイン L-シトルリン 国産シトルリン800mg アルギニン500mg配合 30日分(1日8粒/240粒入)×2個セット …

第2位:亜鉛

元気の源、亜鉛! 味覚障害や精力亢進、また薄毛予防などにも効果があると考えられるまさに「令和の三種の神器」です。亜鉛はしっかりと産地などを選びながら自然食でも摂取したいというのが本年です。

私個人のおすすめプランは、ディアナチュラ牡蠣のチカラの二刀流です。

ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・ビタミンB6 60粒 (30日分)
アサヒグループ食品株式会社(HPC) (2019-02-28)
売り上げランキング: 483

牡蠣のチカラ牡蠣に高麗人参やマカが入っているスグレモノ。サプリとしては亜鉛系でフルカバーするのもよいかもしれません。

第1位:カルシウム

お子様なども含めた老若男女の生育の為には欠かせない存在です。

カルシウムは身長と関わりがあるというのがもっともであるかのように話されています。

その効果はともかく、骨形成とイライラの緩和など、肉体とメンタルを整える要素があることは

一般的です。

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒 (30日分)
アサヒグループ食品
売り上げランキング: 1,486

私のお勧めはシンプルにディアナチュラです。

注意

これらのサプリでかなり健康を手に入れられるような気になりそうですが、飲み過ぎは肝臓に負担となります。ご自身が「不足しているな」というものを補う(サプライ)する意図をもって、選択されるのが望ましいと思います。

まとめ

【朗報】身長166cm体重82kg38歳のワイが、ダイエットと節約と運動を独学でやって、しわわせになる板
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/13(日) 23:36:33.67 ID:h4YrG4nT ここはチラシの裏やぞ! 以下、反応 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/13(日) 23:57:50.30 ID:h4YrG4nT とりあえずお腹すいてきた・・・・・・・・・・・・お腹いっぱいになりたい   40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/16(水) 02:11:21.94 ID:Y6aQ5pUd 目玉焼き(香味ペースト、すき焼きのタレ、マヨ、ごま油) ポテトサラダとインスタント味噌汁 豆腐(醤油マヨ)と雑穀ご飯 前日歩数 2350   53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/16(水) 22:38:00.52 ID:Y6aQ5pUd 現在5497歩   68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/18(金) 22:41:03.85 ID:1KTjCDqD 糖質と油ばっかで草   104: イッチ 2018/05/

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