【MCI】認知症予備軍段階で治療を行えば認知症を阻止できる? 認知症予防の最前線を徹底調査!

認知症というのは発症してしまえば治療することは困難です。しかしながら認知症予備段階であれば、認知症の発生を予防することが可能です。

今回は認知症予備段階「MCI」についてみていきたいと思います。

※画像/情報出典「おはよう朝日です9/4」

MCIとは?

MCIとは、”Mild Cognitive Impairment”(直訳:マイルドな認知の減損)の略で、認知症でも正常でもない、そのあいだの認知症予備軍のことをいいます。

認知症予備軍とは、例えば新しい場所などにいくと混乱しますが、日常生活には支障がない程度の認知症のことを言います。

65歳以上の認知症のうち、予備軍も含め27%の方が認知に関する問題を抱えているといいます。

認知症であれば現代医学では治療が難しいのですが、認知症予備軍(MCI)では治療することが可能なので、早期段階で対処することが大事といえます。

MCIの特徴

MCIについては以下のような特徴があり、比較的わかりやすいといえます。

  • 物の名前が出てこなくなる
  • 注意力が散漫になり、物の置いた場所がわからなくなる
  • やりかけの作業を忘れてしまう
  • 段取りが苦手になるので、作り慣れた料理ややり慣れたことができなくなってしまう
  • 地図を見ても目的地にたどり着けなくなってしまう
  • 人とよくぶつかる、階段などの段差にぶつかる

こういった症状が以前より顕著になった場合はMCIの心配をする必要があります。ただし上記の状態であるからといって直ちにMCIや認知症ではなく、以下の検査を行うことでしっかりと見定めることが肝心です。

MCI検査

MCI検査では、記憶力や計算、図形など数十問のテストと問診で判定を行います。

「荒城の月の作者は?」「サハラ砂漠がある大陸は?」など、簡単な問診などでMCIか否かがわかります。

ちなみに上の問題が答えられないとしても、ただちにMCIとなるわけではなく、あらゆる質問の答えから総合的に判断を行います。

したがって、MCIの心配をしていても、じつは注意散漫であるなど他の性格などである可能性があるので、深刻に悩む心配もありません。

なお、MCIであっても以下のようにある程度の回復率があり、自覚と治療が肝心といえます。

多くの診断は、上の図のように、軽度認知症のタイミングで行われることから、回復可能性が低いため、早期で対応してゆく必要があります。できれば40~50代が理想といわれています。(後述)

認知症予防のための食事

糖質の取りすぎは糖尿病につながり、それが認知症につながりやすいので気をつける必要があります。

大豆製品や海藻類・乳製品、

 

かぼちゃやアボカドなどビタミンEを多く含む食品

料理を行うならば、ひまわり油や米ぬか油、なたね油やべにばな油を使うことがおすすめされます。

脳トレなどはどうすべきか?

認知症対策のトレーニングは、「コグニサイズ」という、認知症のためのトレーニングがあります。

有酸素運動をしながら、たまに間違えるくらいのトレーニングするのがおすすめと言われています。

椅子に座りながらステップを踏みながら、難しい問題に取り組むという方法です。

詳細については以下のHPや書籍などをご参照ください。

予防老年学研究部「コグニサイズとは」

体を動かしながら、脳を鍛える! 認知症予防の簡単エクササイズ (生活実用シリーズ)

体を動かしながら、脳を鍛える! 認知症予防の簡単エクササイズ (生活実用シリーズ)

MCIを開始するべき年齢は?

発症する25年前から脳にゴミがたまり始めると言われています。

その、ゴミがたまり始めるときから対策を行うほうが、望ましいと言われます。

したがって40代あたりからエクササイズを行うのがおすすめです。

少しでもご参考になれば幸いです。

以下は脳トレゲームに関するネット上の関連話題について集めました。

関連話題

via:http://daily.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1450062678/

8: 2015/12/14(月) 12:14:14.39 ID:wFEykmII0
お前らも人と話さないとすぐにボケるぞ

 

21: 2015/12/14(月) 12:18:27.17 ID:hR1yAW0t0
アルカノイドやってる
 アルカノイド(コントローラー付)

 

344: 2015/12/14(月) 13:40:19.55 ID:GNMCH4GD0
>>21
大山さんの認知症には効果なかったね…

 

353: 2015/12/14(月) 13:43:07.81 ID:WCcKEf1G0

>>344
彼女に関しては元々激しいと言うか
コダワリの強すぎる傾向の性格だった事が大きいと思うよ。

確かに、ソリティア系のゲームは集中によるトランス状態になるから
どちらかと言うと認知症を誘発しそうな気もするけどね。

 

608: 2015/12/14(月) 16:27:53.93 ID:JFhk2SEO0

>>353
アルカノイドは、慣れて上手になってくると、
ボールの動きが素早くても感覚で打ち返せるトランス状態になるな。

麻雀も、全員の捨て牌がリズミカルになってくると、
3秒以内に意識せず感覚で要らない牌を切るようなトランス状態になる。

 

23: 2015/12/14(月) 12:18:49.97 ID:rK3nh2Jr0
デイサービスで麻雀やるのが問題になってるが、
麻雀にも効果があるとわかったらどうするんだろうか。

 

462: 2015/12/14(月) 14:35:48.77 ID:qJC3eXt90 BE:261546113-2BP(1000)
>>23 麻雀はあまり効果は無いと思うぞ。

 

821: 2015/12/15(火) 14:00:38.34 ID:pNBxHrKh0
>>23
マージャンにも脳を鍛える効果ある。
しかも、体を動かすという観点からも将棋よりよろし。
ただし、ついつい徹夜になってしまうという両刃の剣。

 

31: 2015/12/14(月) 12:22:00.54 ID:hR1yAW0t0
新聞を音読するといいらしいって新聞に書いてあったの読んだな

 

38: 2015/12/14(月) 12:23:05.27 ID:e0GikfGW0
>>31
小説を役になりきって演じる方が効果ありそう

 

89: 2015/12/14(月) 12:33:34.72 ID:wzY7UEaT0
>>38
だったらTRPGはもっと良さそう

 

56: 2015/12/14(月) 12:26:29.57 ID:7Q4wdjsw0
そろそろジジイとババアしか出ないSRPGが出ても良いかもなw

 

70: 2015/12/14(月) 12:29:59.97 ID:XXMbBgHn0
対人ゲームで相手とコミュニケーション取りながらやるのは良さそうだな

 

318: 2015/12/14(月) 13:28:25.27 ID:fgLw00760
>>70
イングレスとかどうなんだろ。対人要素が酷いとかいう話も聞くんだが。

 

84: 2015/12/14(月) 12:33:15.80 ID:xqPWd6sEO
お前らも親と会話しとけよ。
親がボケて大変な思いをするのは自分なんだから。

 

377: 2015/12/14(月) 13:49:29.69 ID:6i/1oKx/0
>>84
きああああああ

 

104: 2015/12/14(月) 12:35:56.73 ID:hyohVZVO0
ニートバカウヨ、認知症まっしぐらw

 

133: 2015/12/14(月) 12:42:21.20 ID:8hXPFjup0
人狼とかもよさそう

 

136: 2015/12/14(月) 12:42:49.11 ID:2xzoKZVI0
>>133
人狼って整理すると以外とワンパターンなんだよね。

 

150: 2015/12/14(月) 12:45:25.77 ID:dtq+CZyn0
将棋は日本人としかさせないけど、囲碁なら中国人や韓国人とも楽しめるという利点もある

 

157: 2015/12/14(月) 12:47:16.47 ID:DlIkXQKPO
>>150
それ、デメリットやな。

 

184: 2015/12/14(月) 12:51:15.16 ID:wqavdFxI0
社会とのつながりが切れるとボケると曽野さんが書いてた
おれの親父も定年退職してからテレビばかり見てるので認知症になった

 

200: 2015/12/14(月) 12:54:50.60 ID:vDhtEaBR0
>>184
社会との繋がりって逆にどうやったら切れんのか、と俺は不思議に思うよ。
コンビニ行くだけでも店員に挨拶ぐらいするだろうに。
何つか、繋がろうとしないから切れる、としか言いようが無いよ。

 

191: 2015/12/14(月) 12:53:14.23 ID:t6Nx8rnO0
要するに将棋も囲碁も
マップシミュレーションゲームだろ。

 

226: 2015/12/14(月) 12:59:37.25 ID:dtD/zkJu0
ボケたっていいだろ
それもまた人生だろ
頭を使ってたってボケる奴はボケるんだろ
こういうのには必ず例外みたいなのがあるからな
例外がある時点であんま信憑性はない
単なる統計ってだけ
自分が例外かそうでないかは今のところ誰にもわからない

 

259: 2015/12/14(月) 13:09:35.52 ID:Ohi/KF9I0

>チェスや将棋に必要な相手の心理を読む“人との駆け引き”が認知予備力の強化に効果的であることがわかっています。

じゃあネトゲでもネトウヨでもよくね?

 

272: 2015/12/14(月) 13:13:02.12 ID:CaluHJOy0
>>259
株やFXでもいいな

 

317: 2015/12/14(月) 13:28:19.70 ID:13sSpR/n0
>>272
金額によるだろうけど、トレードは寿命縮むぞww

 

280: 2015/12/14(月) 13:15:52.18 ID:JIzGtFHH0
農業で頭と体を使うのが一番だと思うがな

 

282: 2015/12/14(月) 13:16:46.31 ID:J55RMd5H0
対人・・・つまりFPSでヒャッハー!するのがいいんですね
お爺さん達も兵隊時代を思い出して懐かしいでしょうし

 

310: 2015/12/14(月) 13:25:42.67 ID:YAvxyxpX0
>>282
「ヒャッハー!」が勝ちか負けかは不明だが、負けんとボケ防止にならんよ

 

283: 2015/12/14(月) 13:16:53.85 ID:DcmYxtkY0
囲碁、将棋には興味ないが
ストラテジーゲームはやるなあ
国内のゲーム会社は色ボケしている

 

285: 2015/12/14(月) 13:17:15.42 ID:5mpJVaNU0
>>1
将棋や囲碁、チェスはコンピュータゲームでもいいのか?
結局、家に籠ってないで外に出て他人と交流することが大事だと言ってるように思えるのだが

 

286: 2015/12/14(月) 13:17:42.58 ID:OgxOKygD0
うちのじいさん、囲碁やってたけど70過ぎでボケちゃったよ
ボケに近づくと頭を使うことが億劫になっていくように見えたな
囲碁の効果以上にボケる体質だったのかもしれないがね
だから囲碁が頭にいいと言って単に与えるだけじゃダメだと思うよ

 

302: 2015/12/14(月) 13:24:25.97 ID:JU2VRzgu0

>>286
碁会所でよく相手になっていた碁敵に先立たれたとかじゃない?

この場合の囲碁はゲームと言うよりコミュニケーションツールだから、
頭を使ったコミュニケーションというのが大事。

 

324: 2015/12/14(月) 13:32:34.36 ID:Du14tDB+0
脳トレなんて退屈すぎるから、アクションゲームみたいな緊張感あるゲームを老後も続けたい
マリオメーカーで難易度高いやつとかやってたらいいんじゃないの
パターン化してるものだとボケそう

 

332: 2015/12/14(月) 13:35:20.27 ID:xHfaT5J70
ハマコーとか山拓など見ると
政治家って引退すると凄い勢いでボケちゃうんだよな

 

374: 2015/12/14(月) 13:48:19.77 ID:fZURnN+IO
たしかにプロ棋士でボケた話は聞いたことないな。ひふみんなんか相変わらずだしwww

 

466: 2015/12/14(月) 14:38:56.76 ID:JLK6iCmy0
白猫プロジェクトとかガチャはやってる人多いけど
なにがおもしろいんだろ?
あの手のってゲーム扱いにしてるけどゲーム性ないだろ。

 

471: 2015/12/14(月) 14:44:36.24 ID:SDnP5HuY0
>>466
ソシャゲや家庭ゲームは 金で疑似成功体験の快感を得る
ギャンブル中毒と同じ快感

 

502: 2015/12/14(月) 15:05:51.15 ID:BVEZmThg0
歩く事と人と話す事は重要

 

506: 2015/12/14(月) 15:09:41.57 ID:HLh8TKp/0
>>502
景色が変わることは大事なんだろうな
バイクとか何気にボケ防止にも良さそう

 

535: 2015/12/14(月) 15:24:33.46 ID:Sw3Ihqt6O
ドイツボードゲームがいいぜ
カタンおすすめ。
資源管理で頭使うぜ
交渉戦術も使うぜ
ダイス運も必要だぜ

 

677: 2015/12/14(月) 19:46:11.94 ID:50UaPSAXO

講師にウメハラ呼んで老人格ゲー塾開講しようぜ

もし俺がジジイだったら通うわ

 

680: 2015/12/14(月) 20:13:59.69 ID:IZY7BCdK0
>>677
ガチ過ぎるからダメだと思う。
もっと一試合一試合を楽しむコツを教えてくれる人が良い
波動昇竜の強キャラ使ったり
人気いまいちだった飛び道具も空中軌道変化も無いキャラを強キャラまで開発したり
皆があきらめたキャラで胴着キラーになったり
弱キャラだけど当て身が楽しぃ!キャラをメインにしたり
そんなプロが居てくれればいいのに

 

701: 2015/12/14(月) 21:50:34.37 ID:K+rkJCw60
スポーツなんて全てそうじゃん。言葉で言わないだけで、「勝ち」と「負け」しかない世界。

 

703: 2015/12/14(月) 21:55:31.83 ID:Yzf9hKWd0
>>701
基本的に自分から宣言しなきゃいけないのが違いかなと

 

729: 2015/12/14(月) 23:14:17.81 ID:nY4JussI0
ボケ防止には麻雀が最強だろうな…
4人ていうのもいい。
2人で完全実力勝負だと途中で諦めちゃったりするだろうし。

 

749: 2015/12/15(火) 00:10:48.10 ID:odML3+sH0
将棋vsチェスとか複雑で楽しそう。

 

751: 2015/12/15(火) 00:25:26.09 ID:erPU0D2b0
>>749
将棋vsチェスはやろうとおもえば出来るが駒の働きがチェスの方が圧倒的に高いので
チェスが圧勝するだろう

 

842: 2015/12/15(火) 17:18:23.43 ID:cm38W+V70

毎日、DSで脳トレやってた母親が60歳手前で認知症なったわ。
でも、家族以外の人物と接してると普通になるんだわ。

人と接する方が血流に良いよな、そら。

 

844: 2015/12/15(火) 17:37:51.89 ID:tbHQH5Ve0
>>842
60手前って早いな
アルツハイマー型か

 

868: 2015/12/16(水) 01:29:36.36 ID:L5hhdk4D0

画像上、同程度のアミロイド沈着や脳委縮があっても、
臨床症状は天と地の差があったりする。
認知予備能その差を、ぼっやりと認知予備能と呼んでいる。
ex.有酸素運動と下肢の鍛錬、地中海式食生活、趣味、、職業や社会参加、学習書字朗読、
適度の対人ストレス、自分を頼ってくれ時には迷惑をかけてくれる家族・友人知人
会わなきゃイケない近所のくそババアやくそジイイ

それらの資源にどっぷり漬かって、脳をまだ使えば使うほどある程度応えてくれるのは確実。

 

900: 2015/12/16(水) 12:51:21.40 ID:SFj7LtFN0
指を動かすのが一番

 

939: 2015/12/19(土) 09:44:21.79 ID:glKMkzLX0

退職すると人付き合いが減るからな。

去年90歳で亡くなったうちの祖母は
15年前から週2日デイサービスに通ってたんだが、本当に楽しみにしてたぞ。

とても80代のおばあちゃんとは思えないくらい、化粧に気合入れてんの。

やっぱり適度な刺激は若返らせるね。

 

941: 2015/12/19(土) 09:56:22.31 ID:JgnrzxtZ0
>>939
知り合いのばあちゃん(86)も最初はデイサービス嫌がってたんだけど
行き始めたら、家にいるより皆から大切にしてもらえるらしくw
今は自ら言い出して週1→週2で熱心に通ってる
前は自分が遊びに行くと喜んでもらえたのが今は
「明日はデイサービスに行くからダメ!」と言われる
見た目も明らかに綺麗になってるし、家族も余裕ができて良かったよ
デイサービスの方々、ありがとう

 

923: 2015/12/17(木) 15:18:56.18 ID:TUnG9/tU0
じいさんたちは昔を思い出しながらWoWSとかやれば
いいんでないかな

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