【画像あり】女だけど腹筋の鍛え方教えて

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:19:48.963 ID:p41kKZ3k0

下腹を引っ込めたい
no title

no title

以下、反応

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:31:20.219 ID:7nOIuugmM
>>1

>>20
を比べると、体脂肪率が10%は違いそう。

 

130: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:57:02.270 ID:kVPb0SMfM
>>1に画像貼る時点でやる気はあるわ

 

176: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 07:04:43.917 ID:IrcerafYd
相当>>1スタイル良い方だぞ乳も含めて
これで悩んでたら女の8割死ぬことになる

 

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:21:38.932 ID:GQ8g/nk70
もう少し下の方見ないとわからないな

 

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:21:48.898 ID:p41kKZ3k0
理想の腹筋画像探してくるわ

 

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:23:42.894 ID:DQQrgYRud
確かにもうちょい上まで見ないとわからんとこもあるがマジレスしていいのか

 

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:23:51.996 ID:p41kKZ3k0
このぐらいが理想
no title

 

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:25:45.918 ID:ZMgrD1T50
>>20
あーなるほどね
結論からいうとプリケツつくって姿勢正した上で
腹筋われるくらい鍛えてるとこうなるよ
腹筋鍛えただけで骨盤が前傾してないとこうはならない

 

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:27:34.004 ID:DQQrgYRud
>>20
こういう人はちゃんと横もやってるだろうな
慣れるまでガチできついが

 

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:39:59.079 ID:6SVjylo+0
女で
>>20
ここまではマジできつい
筋トレもだけど脂肪落としまくってんだよ
普通の生活してたらまず無理

 

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:26:56.298 ID:p41kKZ3k0
なるほど姿勢悪いからまずはそれ治さないとダメなんだね

 

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:27:46.934 ID:9SBGNYPE0
腹筋ローラーでいいんじゃね

 

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:28:19.075 ID:i4gqTIXLd
オッパイ見たい

 

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:30:10.924 ID:CEuFoBr00
写真撮るからって頑張ってへこませすぎでは?

 

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:30:19.723 ID:p41kKZ3k0
影で腹筋あるっぽく見えるけど全然ないぞ
no title

 

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:31:53.605 ID:CEuFoBr00
>>38
腹筋もないけど下腹も出てないし現状維持でよくね

 

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:38:02.204 ID:G69MYU9ja
>>38
この位が丁度良いんだよ

 

157: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 05:14:33.412 ID:zI4qoCpQ0
>>38
乳首えろい

 

167: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 06:27:27.204 ID:oJksmsBba
>>38
んーブラジャーでいいのに

 

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:31:15.667 ID:p41kKZ3k0
へこませてると言うより腹筋に力入れてる
あと今酒飲んでるから胃が出てる気がする

 

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:31:28.507 ID:OfPNLoFG0
それタオルいる?

 

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:33:59.161 ID:TGoe4fcX0
背中床につかないように腹筋曲げてその状態維持しとけ

 

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:36:13.647 ID:p41kKZ3k0
足上げ腹筋はわかるけど>>50がわからん

 

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:34:59.182 ID:cDBRX0Ezd
乳首見えてるじゃん
隠す意味ある

 

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:35:00.881 ID:p41kKZ3k0
ここ10年は部活すらまともにやってなくて、働いてもないから筋肉つきやすいんだと思う

 

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:35:47.928 ID:QXV+t4VYM
下っ腹の薄い腹筋下部や腰回りの肉減らすのはけっこう根気要るだろ

 

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:38:49.657 ID:p41kKZ3k0
ここの肉をなくしたいんだよ
no title

 

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:40:08.058 ID:0ftwFLkSa
>>69
肉無くしたいなら運動して痩せるしかない
部分痩せなんて世の中には存在しない

 

75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:40:07.982 ID:qwCZ0N6G0

>>69
胸より腹揉ませろって感じ

30分5000円で揉ませて

 

77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:41:09.633 ID:DQQrgYRud
>>69
腹へこませてそのままキープを繰り返す
インナーマッスルだったか

 

82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:42:47.737 ID:CEuFoBr00
>>69
まず筋トレは当たり前として食生活をササミと茹でた野菜とゆで卵だけにしましょうそうするとボディービルダーのような肉体になれますソースはきんに君
でも女としてはそのくらいが理想やと思う

 

86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:43:45.822 ID:DQQrgYRud
>>69
横の腹筋鍛えると下の肉を斜めに引っ張り上げてくれる
バランスもよくなるよ

 

109: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:47:53.508 ID:OxbTe9q60
>>69
そこなら腹筋ローラーやね二の腕も締まるよ1000円くらい

 

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:38:58.137 ID:u+g7r+9T0
腰回りの脂肪は腹筋で落ちる?

 

76: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:41:09.084 ID:p41kKZ3k0
そうか理想の体型はきついか…

 

84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:43:02.096 ID:p41kKZ3k0
胸は元々小さいから豆乳飲んどく
腹へこませてキープと寝て足少し上げてキープが効くのかな?

 

89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:43:56.234 ID:FAJSL40uM
>>84
急に豆乳の話をしてどうした?

 

85: 財布爆裂した‥ ◆EBPNABAiIb7V 2019/05/07(火) 04:43:29.200 ID:UBlEnifS0 BE:725241712-PLT(19220)
sssp://img.5ch.net/premium/2201944.gif
女性として素晴らしい体じゃん!!

 

94: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:44:55.620 ID:p41kKZ3k0
最近はスクワットとそれこそ寝転がって足上げとストレッチと足伸ばして上げて壁にもたれかける?のやってる

 

95: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:45:23.165 ID:FAJSL40uM
>>94
誰も聞いてないのにどうしたの?

 

97: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:45:50.765 ID:rqUytEQp0
舐めたい

 

103: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:46:48.281 ID:p41kKZ3k0
そりゃ人来る方がアドバイス貰える可能性上がるしな
あと腹筋の上の方が胸の下にあるから含まくると多少は出るだろ

 

108: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:47:53.049 ID:p41kKZ3k0
じゃあ女の筋トレYouTuberのおすすめ教えてくれると嬉しい

 

110: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:47:55.941 ID:rqUytEQp0
みんなまじめにアドバイスしてて偉いなあ
おっはい( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

112: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:48:49.465 ID:CAfZOxEz0
どうせブスだしここのきも男に肉便器にされろカス

 

116: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:49:37.467 ID:/k6c3Moad
服まくってもここまで見せないだろ普通
貧乳だから服に引っかからなくて出ちゃうのかな。

 

118: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:50:03.154 ID:p41kKZ3k0
やっぱり筋肉つける前に脂肪落とさなきゃいけないか…

 

119: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:51:08.163 ID:HJ03Qf+o0
ある意味男より努力せんといかんね
頑張って

 

122: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:52:38.436 ID:lavaKYKw0
足挙げ系のがオススメ

 

123: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:52:49.645 ID:p41kKZ3k0
アドバイス真面目にくれてるレスはちゃんと見てるよ
毎回安価つけると大変だからしてないけど

 

127: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:55:26.593 ID:/k6c3Moad
>>123
どうせなんもやらないだろ
VIPで聞くのはおかしい

 

125: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:54:09.189 ID:QXV+t4VYM

最近腹筋だけ馬鹿女子が増えてるけど笑えるよな
結局足も使う種目で腰回り完璧にしてからほぼ寝たきりで足の筋肉削ぎ落とすって手法

無駄に足あげみたいなバカの一つ覚えやるよりマシだけどな

 

126: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:54:21.957 ID:/k6c3Moad
構って女に嫉妬って言葉が出る精子脳が一匹いて笑える

 

138: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 05:02:06.988 ID:rqUytEQp0
>>126
ツイッターの美容垢フォローしてそうなレスだな

 

128: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:55:38.054 ID:QsFyj7y/0
知り合いは腹筋100回くらい毎日頑張ってたら半年ほどで6つに割れてきたって言ってたからとりあえず腹筋するのがいいんじゃない?

 

133: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 04:58:06.722 ID:p41kKZ3k0
とりあえず道具なしで出来そうな腹筋と足上げと背中浮かせるやつ?やる
食生活はできる範囲で
YouTuberとロシアンツイスト?とか腹筋ローラーは調べてみる

 

135: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 05:01:24.524 ID:CEuFoBr00
>>133
がんばれー最後にうpしてええんやで

 

144: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 05:05:48.954 ID:p41kKZ3k0
じゃあ最後に力入れてない状態のお腹うpしとくわ
いつか割れたのが分かるぐらい成長したらまたスレ立てるからな!
no title

 

145: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 05:07:17.155 ID:qwCZ0N6G0
>>144
エロい腹してんなぁ…

 

152: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 05:08:34.863 ID:0jG7fmz4d
>>144
どれも特に変わらないじゃん
ただのタオル1枚で隠せちゃうこじんまりとしたおぱいが寂しいね

 

155: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 05:11:49.549 ID:CEuFoBr00
>>144
さっきと変わらない写真のような…

 

148: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 05:07:43.661 ID:XoiTyImE0
生殺しじゃないですか!��

 

149: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 05:08:07.203 ID:cC1rwflZ0
中田氏したい

 

153: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 05:09:38.909 ID:qwCZ0N6G0

かがんで!ちょっと体育座り風で写メおなしゃす!

その時のへそのところらへん見たい

 

159: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 05:33:14.151 ID:+usS7M8o0
抱きたいわ

 

163: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 05:53:27.054 ID:DV19sUz60
えっちだなあ
1日中抱きついていたい

 

165: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 06:13:15.466 ID:N36iyShha
充分やん女は勘違い時過ぎ

 

166: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/07(火) 06:18:37.537 ID:MnsKAg+20
これくらいが丁度いい

 

via: 【画像あり】女だけど腹筋の鍛え方教えて

みんなのサプリへの興味は?

※集計:2018年8月-2019年8月

第6位:鉄(鉄分)

鉄、貧血などが一番困りますので、摂取しておきたいものの一つです。

鉄はヘム鉄と非ヘム鉄があって吸収率が異なるため、商品選びはかなり慎重になったほうが良さそうです。

当サイトの記事での結論では「DHC」を挙げています。吸収率の良さから軍配が上がったという感じです。

DHC ヘム鉄 60日分 120粒×1袋入

また、血流のめぐりの良さを意識し、アセロラほか葉酸ビタミンB12ビタミンCオーガニック生姜と促進に役立つ成分が含まれている「美めぐり習慣」というサプリメントもお勧めの一つとなります。

第4位:マルチビタミン

マルチビタミンも多いです。ビタミンで言えばビタミンCが多いです。ビタミンC+マルチビタミン構成が個人的にはお勧めかと思います。ビタミンCは精神的医療の権威である方にとっては、1日1000㎎なくてはならない存在であるともいわれています。(精神に良いという文脈ではなく、健康維持のため、ということでです)

したがってビタミンC基軸のマルチビタミン製品が望ましそうです。ここではビタミンCが300mgも入っているネイチャーメイドのマルチビタミンがおすすめです!

大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン 100粒

第3位:アルギニン・シトルリン

男性の機能を補助するといわれているものです。

有人の知恵袋マスターのライターの意見としては、飲んだ瞬間からして非常に屹立が良いとのことで驚いたようです。

ちなみに私は彼にこの使用を頼んだわけでもなく、自発的に購入し、何気ない会話の中から出てきました。井戸端会議に真実は宿る…そうは思いませんか?

ファイン L-シトルリン 国産シトルリン800mg アルギニン500mg配合 30日分(1日8粒/240粒入)×2個セット …

第2位:亜鉛

元気の源、亜鉛! 味覚障害や精力亢進、また薄毛予防などにも効果があると考えられるまさに「令和の三種の神器」です。亜鉛はしっかりと産地などを選びながら自然食でも摂取したいというのが本年です。

私個人のおすすめプランは、ディアナチュラ牡蠣のチカラの二刀流です。

ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・ビタミンB6 60粒 (30日分)
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売り上げランキング: 483

牡蠣のチカラ牡蠣に高麗人参やマカが入っているスグレモノ。サプリとしては亜鉛系でフルカバーするのもよいかもしれません。

第1位:カルシウム

お子様なども含めた老若男女の生育の為には欠かせない存在です。

カルシウムは身長と関わりがあるというのがもっともであるかのように話されています。

その効果はともかく、骨形成とイライラの緩和など、肉体とメンタルを整える要素があることは

一般的です。

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒 (30日分)
アサヒグループ食品
売り上げランキング: 1,486

私のお勧めはシンプルにディアナチュラです。

注意

これらのサプリでかなり健康を手に入れられるような気になりそうですが、飲み過ぎは肝臓に負担となります。ご自身が「不足しているな」というものを補う(サプライ)する意図をもって、選択されるのが望ましいと思います。

美容・健康

【プロテイン】ザバス200mlって実際コスパいいよな コンビニでもいいしネットでも1本100円以下で買えるし
377: ひかりちゃん(茸) 2019/10/06(日) 10:59:58.65 ID:l3ACc/8Y0 ここの人達的には、ザバスの200mlはどうなのよ? どこのコンビニにもあって、携帯性というか携帯する必要すらない。 粉と牛乳のコストを考えればとんとん+αくらい。 以下、反応 379: お父さん(静岡県) 2019/10/06(日) 11:13:18.28 ID:7HQvqBLN0 >>377 たんぱく質量は多くないけど、携帯性や手軽さ・飲み易さで重宝してる ザバスは粉末のココアは美味しく無いけど、紙パックは美味しいね 会社にシェイカー持っていって振るのも恥ずかしいしw イオンで買うと98円+税の106円。ポイントが15ポイント付いて、実質91円で買えるから コスパも悪くないので箱買いしてる   380: ピアッキー(茸) 2019/10/06(日) 11:16:13.65 ID:gPYhQyIw0 >>379 俺もそれ毎朝飲んでる。おいしいよね

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