【悲報】筋トレ週一で十分なんだってよ

1: 2017/11/24(金) 18:22:12.00 0

118人の男女に、週1回、2回、3回の腹筋運動または運動なしを4週間割り当てたところ、腹筋運動群では筋力は変わらなかった

3分30秒あたりから
https://youtu.be/gaRgTr-S-e4

以下、反応

via:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1511515332/

63: 2017/11/24(金) 21:40:04.96 0
>>1
そもそも腹筋が筋トレ効果薄いからなぁ

 

80: 2017/11/24(金) 23:05:29.15 0
>>1
そうだよ
筋肉が発達するには休ませることが最重要

 

2: 2017/11/24(金) 18:23:29.03 0
毎日やってた俺って一体
あと鬱にもいいといってるな

 

5: 2017/11/24(金) 18:26:36.07 0
普段は散歩くらいでいいな

 

6: 2017/11/24(金) 18:27:49.63 0
腕立て伏せ20回を週一で良いの?

 

10: 2017/11/24(金) 18:32:10.10 0
>>6
負荷軽過ぎて意味無い

 

8: 2017/11/24(金) 18:29:04.15 0
3セットはやらんとだめだろ

 

9: 2017/11/24(金) 18:31:24.27 0
そもそも腹筋運動は腹筋付ける運動じゃないから

 

11: 2017/11/24(金) 18:33:47.79 0
知ってた
その代わり週一の筋トレはかなりキツイ負荷でやってるう

 

15: 2017/11/24(金) 18:35:25.97 0
筋トレやるって要するにヒマなんだろ

 

16: 2017/11/24(金) 18:35:29.76 0
好ましい回数まで教えてくれよ

 

20: 2017/11/24(金) 18:37:26.43 0
>>16
自分がギリギリ10回出来る重さが好ましい
腕立てとかならもうこれ以上出来ないってレベルの回数

 

17: 2017/11/24(金) 18:35:48.02 0
ホットヨガならぬホット筋トレ

 

24: 2017/11/24(金) 18:39:23.47 0
狼のネットビルダーは知識と思い込みで脳がパンプアップしてるから厄介

 

26: 2017/11/24(金) 18:41:40.27 0
ネットビルダーw

 

36: 2017/11/24(金) 19:13:20.21 0
ネットビルダーっていい響きやね

 

43: 2017/11/24(金) 19:44:18.51 0

全身まとめて週一の筋トレでデッドリフト165kg、フルスクワット140kg、ベンチ110kgまで来た
休みや怪我をの期間を抜いて計算して一ヶ月に足腰5kg、ベンチ2.5kg増量のペース

筋トレだけやるより他の日には競技スポーツや柔軟体操・ダンス・プライオメトリックなど他の運動した方がいい

 

44: 2017/11/24(金) 19:44:57.81 0
運動なしも週1回2回3回も筋力が変わらないって
そもそも腹筋方法が間違ってるんだろ

 

53: 2017/11/24(金) 20:41:09.36 0

それ、きっちり追い込んでやった話だろ
素人が追い込むのは無理

ほとんどが追い込んだ「つもり」で終わってるから

やったつもりでそのペースだと筋肉つかんよ
プロでそれだから素人が鵜呑みにしても意味ない

 

69: 2017/11/24(金) 22:24:28.37 0
現場にビルダーはいないとかいうやつは本当に運動経験ないんだなってのがよく分かる
無茶苦茶鍛えたところでビルダーみたいにはまずなれないし、良い体程度じゃ服着てたら大して目立たない

 

77: 2017/11/24(金) 22:32:18.74 0
>>69
ベンチ105kg×6回の俺を見つけられないくらいだからな

 

78: 2017/11/24(金) 22:35:50.98 0
足腰と体幹の自重トレ毎日やって1ヶ月経つが
持病の坐骨神経痛の症状が軽くなった

 

90: 2017/11/25(土) 09:23:06.69 0
アスリートでもなければ趣味レベルに留めておいた方がいい

 

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