【ダイエット】糖質制限ダイエットしたら逆に激太りした件

1: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/01(月)23:52:12 ID:mrw

ダイエット前90キロ

ダイエット後94キロ

主にやったこと
炭水化物、菓子類、清涼飲料水を断つ

代わりに水を一日2リットル以上飲む

肉類、野菜を沢山食べる

良質な油(オリーブオイル、オメガ3脂肪酸)をしっかりとる

酢を毎日大さじ1くらい接種

お腹が空いたときは糖質の少ないナッツ類、チーズで我慢

これだけやって痩せるどころか体重増加が止まらない。さらに便秘気味になってしまった。

以下、反応

2: ■忍法帖【Lv=22,こうもりおとこ,K5Y】 平成31年 04/01(月)23:54:53 ID:2YF
お酢って注射しても大丈夫なんか?♥

 

4: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/01(月)23:56:24 ID:mrw
>>2
注射やなくて直で飲んでる♥

 

3: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/01(月)23:55:54 ID:mrw

ライザップの本とか見直してるけどそれほどノウハウから逸脱したことはしてへんし、

何より一年前に同じやり方をしたら激やせした上に便秘が治ったのに。♥

 

5: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/01(月)23:58:17 ID:mrw
どこをどう軌道修正したら改善されるのか皆目見当つかない♥

 

6: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/01(月)23:58:50 ID:mrw
かといってライザップに直接駆け込むお金もない♥

 

8: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:04:05 ID:nRp
いったい何がいけないんだ

 

27: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:26:16 ID:D7x
ゴボウって人参とかより糖質多いんやなかったっけ?

 

31: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:28:58 ID:nRp
>>27
調べたら結構あって盲点だった

 

32: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:32:48 ID:yDc
ワイも95→58まで落としたことがあるけど
痩せたいなら炭水化物よりも脂質を減らした方がいい
炭水化物食べないと有酸素運動を長時間継続できない
おすすめはオニギリやな、大抵が低脂質やから

 

33: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:33:28 ID:nRp
>>32
そうか。ありがとう。

 

43: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:41:37 ID:T1l
平均的なイッチの一日の食事メニューハラデイ

 

56: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:47:23 ID:nRp

>>43
朝:なし

昼:ナッツ徳用一袋、あたりめ×10、チーズ12P、水2リットル

夜:野菜炒め丼×3杯、酢大さじ2、納豆のオリーブオイル漬け×9

こんな感じ

 

53: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:45:24 ID:TyE
アホちゃう?
だから糖質制限じゃなくて脂質カロリー制限やれとあれほど

 

55: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:45:54 ID:fqq
イッチ「お菓子はアカンからナッツを食べたろ」間食にナッツ500gパクーー
アメリカの子どもかよ

 

66: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:49:50 ID:nRp
>>55
ごめん

 

72: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:50:43 ID:yT9
釣りやろ?
そうなんやろ?

 

80: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:52:00 ID:yT9
プロテイン飲んだらマッチョになるとか思ってそう

 

81: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:52:23 ID:AeE
あたりめ10チーズ12とかおかしくないか?

 

96: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:55:45 ID:TyE
ワイの食事メニューのカロリーとか脂質タンパク質糖質適当に計算したメモ残ってたわ
no title

 

106: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:57:22 ID:TyE

ワイ>>96の食事メニューにしてから2ヶ月近くやけど、取り敢えず7kg落ちとるで
夏までにあと6kg落とさなあかん

あと基礎代謝量は1500程度でほぼ毎日そこそこハードな筋トレかマラソンを1~2時間やっとるで

 

100: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:56:04 ID:T1l
イッチ昼はなんかとりあえず食べようや、食べた上で完食としてナッツなりあたりめなり食べるようにしよう

 

101: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:56:18 ID:BO2
水2?は1食で全部飲んでるんか?

 

110: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:58:18 ID:nRp
>>101
こまめに分けて

 

103: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:56:22 ID:yT9
ドライフルーツとかドカ食いしそう

 

105: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:56:50 ID:AeE
これダイエットなんか?

 

107: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)00:57:24 ID:T1l
逆にイッチの糖質制限前の平均的な一日の食事も見てみたいわ

 

140: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:03:58 ID:J36
腹持ち最強は増えるわかめなんだよなあ
乾燥のまま食べて水流し込んでどうぞ(ゲス顔)

 

141: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:04:07 ID:T1l
筋トレおじさんたちは一日に何度どれくらいのプロテイン接種してるんや?

 

149: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:05:33 ID:TyE
>>141
ワイは減量期は夜だけや
増量期は2回に分けて一日に130gを摂るンゴ

 

146: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:04:49 ID:AeE
家庭あるやつのメニューではないような…

 

147: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:05:06 ID:T1l
マイプロテインの抹茶のやつあんま美味しくなかったわ

 

152: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:06:39 ID:TyE
>>147
ブルーベリーチーズケーキとチョコ安定やわ

 

168: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:09:15 ID:T1l
食ったもんメモルのええで、間食は罪悪感になるし
なによりメモルのが面倒くさくなって、食べなくなる

 

169: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:09:16 ID:fqq
このイッチひょっとして理由を作っては楽なように楽なように逃げるダメな子なんじゃ…

 

170: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:09:40 ID:nRp
>>169
やめろ

 

171: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:09:51 ID:TyE
ワイの基礎代謝量は1500kcal/dayらしいけど、一日のうちにハードな運動をするとそれの2倍、3000kcalほど消費出来るらしい
実際は知らんけど
ただ運動によってカロリーが消費されるのは事実
ワイは1kcalでも多く消費したいから多く運動してるンゴよ

 

176: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:10:44 ID:TyE
あと減量中は筋肉が落ちやすい
というのも、脂肪よりも筋肉の方が異化が簡単らしいんや
だから身体にこの筋肉は必要やぞ!ってのを教えるって意味でも筋トレは必要

 

195: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:15:09 ID:T1l
玄米の食物繊維取るとうんこドバドバやで

 

198: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:15:42 ID:ecx
デブは頭が弱い

 

199: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:16:00 ID:T1l
>>198
逆やで頭が弱いからデブるんや

 

212: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:19:42 ID:AeE
昼は普通の定食でええやろ…
すねるなや

 

223: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:24:01 ID:J36
あと楽しく健康的にやるのが大事やな
じゃないと続かん

 

230: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:29:27 ID:BO2
>>223
継続できないで挫折してまったらそこで終わりやからな
ダイエット初心者は小難しい知識よりまずそこよ
そのために最初は簡単なことをきっちり継続するのが本来いい

 

227: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:27:02 ID:GIg
身長にもよるが大体80kg~の人って間食(おやつ)を大量に取ってる場合が多いんだよな
米無くすとか夕飯無くすとか言う前に間食を無くすほうが先やろと。それかカロリーの低い、それこそ寒天みたいなもん食うんでもいいかもしれんし

 

228: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:28:16 ID:TyE
取り敢えず何度も言ってるが糖質制限で痩せられるやつは、どんな物事でも1度信じたら盲信的に突き進めるどこかネジが外れた存在だけや
一般人にアレは無理や
どうせリバウンドする
やめとけ
王道の脂質制限に切り替えるんやで

 

233: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)01:31:36 ID:nRp

>>228
脂質制限したら食欲の暴走を止められる気がしない。

無理やり油とタンパク質で胃もたれさせて空腹もとい、食べられない時の禁断症状を抑えてる

 

239: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/02(火)13:27:23 ID:8do

チートデイはビルダークラスの減量やるやつの話やろと

でもまあ毎日1500kcalに無理して抑えて二週間でポシャるより断続的にでも2000kcalを一年分続けたら方が痩せるわな
単純な算数

 

via: 糖質制限ダイエットしたら逆に激太りした件

みんなのサプリへの興味は?

※集計:2018年8月-2019年8月

第6位:鉄(鉄分)

鉄、貧血などが一番困りますので、摂取しておきたいものの一つです。

鉄はヘム鉄と非ヘム鉄があって吸収率が異なるため、商品選びはかなり慎重になったほうが良さそうです。

当サイトの記事での結論では「DHC」を挙げています。吸収率の良さから軍配が上がったという感じです。

DHC ヘム鉄 60日分 120粒×1袋入

また、血流のめぐりの良さを意識し、アセロラほか葉酸ビタミンB12ビタミンCオーガニック生姜と促進に役立つ成分が含まれている「美めぐり習慣」というサプリメントもお勧めの一つとなります。

第4位:マルチビタミン

マルチビタミンも多いです。ビタミンで言えばビタミンCが多いです。ビタミンC+マルチビタミン構成が個人的にはお勧めかと思います。ビタミンCは精神的医療の権威である方にとっては、1日1000㎎なくてはならない存在であるともいわれています。(精神に良いという文脈ではなく、健康維持のため、ということでです)

したがってビタミンC基軸のマルチビタミン製品が望ましそうです。ここではビタミンCが300mgも入っているネイチャーメイドのマルチビタミンがおすすめです!

大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン 100粒

第3位:アルギニン・シトルリン

男性の機能を補助するといわれているものです。

有人の知恵袋マスターのライターの意見としては、飲んだ瞬間からして非常に屹立が良いとのことで驚いたようです。

ちなみに私は彼にこの使用を頼んだわけでもなく、自発的に購入し、何気ない会話の中から出てきました。井戸端会議に真実は宿る…そうは思いませんか?

ファイン L-シトルリン 国産シトルリン800mg アルギニン500mg配合 30日分(1日8粒/240粒入)×2個セット …

第2位:亜鉛

元気の源、亜鉛! 味覚障害や精力亢進、また薄毛予防などにも効果があると考えられるまさに「令和の三種の神器」です。亜鉛はしっかりと産地などを選びながら自然食でも摂取したいというのが本年です。

私個人のおすすめプランは、ディアナチュラ牡蠣のチカラの二刀流です。

ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・ビタミンB6 60粒 (30日分)
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牡蠣のチカラ牡蠣に高麗人参やマカが入っているスグレモノ。サプリとしては亜鉛系でフルカバーするのもよいかもしれません。

第1位:カルシウム

お子様なども含めた老若男女の生育の為には欠かせない存在です。

カルシウムは身長と関わりがあるというのがもっともであるかのように話されています。

その効果はともかく、骨形成とイライラの緩和など、肉体とメンタルを整える要素があることは

一般的です。

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒 (30日分)
アサヒグループ食品
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私のお勧めはシンプルにディアナチュラです。

注意

これらのサプリでかなり健康を手に入れられるような気になりそうですが、飲み過ぎは肝臓に負担となります。ご自身が「不足しているな」というものを補う(サプライ)する意図をもって、選択されるのが望ましいと思います。

美容・健康

【ダイエット】ガチニートだけどダイエット開始した結果wwwwwwwwwwwwww
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/16(水) 07:05:37.019 ID:EhqDyBRE0 ひきこもりは太るわヘ( ̄ω ̄ヘ) 少し痩せたよ♪ \(^ω^\ ) 以下、反応 2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/16(水) 07:05:58.522 ID:7MgzzlNFa プロレスラーなの?   3: 奈緒 2019/10/16(水) 07:06:18.068 ID:shXn5W950 誤差かな   4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/16(水) 07:06:19.061 ID:uujZji020 普通逆だろ   5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/16(水) 07:06:33.688 ID:DgtXiELJ0 働けやせるぞ   6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/16(水) 07:06:41.346 ID:W23UPxCpM うんこし

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