’【ダイエット】ワイデブ、しゃもじ体型から脱却したくてスクワット始めるも膝痛める

1: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)22:51:25 ID:7Ek
やってしまいましたなあ

2: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)22:52:24 ID:Fc6
努力したんだね

 

3: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)22:52:49 ID:ymN

5: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)22:54:38 ID:7Ek

4: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)22:52:58 ID:7Ek

分かりやすいワイの体型

 

6: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)22:55:33 ID:7Ek
脚を太くしたいのにYO!
膝痛めちゃいみねーだろがYO

 

7: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)22:56:14 ID:zKJ
泳げ

 

8: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)22:56:44 ID:7Ek
プールねえよ糞田舎すぎて

 

9: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)22:57:11 ID:ymN
海とか沼とかあるだろ

 

10: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)22:57:11 ID:U5t
物理的に削ぎとったほうが早いぞ

 

11: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)22:57:42 ID:7Ek
>>10
皮があまるやん

 

12: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)22:58:44 ID:abR
自重か?

 

15: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)22:59:55 ID:7Ek
>>12
プラス リュックに辞書とかペットボトル積めてるから 4、5kg負荷ありやで

 

31: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:07:32 ID:abR
>>15
とどのつまりフォームやないか?

 

35: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:09:18 ID:7Ek
>>31
膝が出ないように意識はしたんやが普段デブってるからなあ
負担がでかすぎたんやろなあ

 

14: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)22:59:16 ID:Pex
削いだら焼いて止血するんやぞ
少しは頭つかえや

 

16: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:00:42 ID:7Ek

>>14
はいそれ逆効果

頭使え

 

17: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:01:39 ID:OlC
なんだかんだウォーキング、ランニングが最強やぞ

 

19: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:02:31 ID:7Ek
>>17
痛めた今できねえ……

 

18: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:02:07 ID:7Ek
脚さえ太くなればバランス良くなってしかもしっかり支えられるというのに
膝を痛めるとかやっぱデブは糞

 

20: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:02:55 ID:7Ek
市民プールさえ近くにあれば……

 

21: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:04:22 ID:k4e
自転車はどうや?

 

23: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:05:18 ID:7Ek
>>21
エアロバイクならある
湿布貼ってなるべく痛みが収まったら漕ぐわ

 

22: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:04:56 ID:Hn5
エアロバイクええで
ワイは今日それで1600kcal消費したンゴ

 

26: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:05:50 ID:7Ek
>>22
かなり消費するやん
どんだけやったんや

 

27: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:06:05 ID:Hn5
>>26
映画2本やで
4時間くらい

 

28: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:06:38 ID:JE8
>>27
すごい

 

33: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:08:06 ID:7Ek
>>27
うわあ、そんな体力無いわ
ワイは30分タイマーで漕ぐくらいやから

 

24: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:05:42 ID:Hn5
もうハイになりまくりやで
あと映画見ながらやるとええで
ちな今日ワイが見たのはズートピアとイコライザーや

 

29: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:07:03 ID:7Ek
>>24
ワイのエアロバイクやっすいからうるさくて映画集中できんで
でも漕いでるときは確かに楽しい

 

25: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:05:50 ID:zKJ
治るまで腹筋でもしてなさい

 

30: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:07:25 ID:7Ek
>>25
はい

 

34: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:08:14 ID:Hn5
でも正直イッチみたいなしゃもじ体型かっこええと思うけどな
ほんまアメフト選手みたいでええやん

 

36: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:10:31 ID:7Ek
>>34
筋肉でぶなら様になるけど、ワイは脂身男やから不恰好なんや
足ほっそwwwwwwwwwwwwとか言われてるし

 

37: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:12:38 ID:4sd
謙遜でデブいうやつもおるし
イッチ体重はどんなもんなん?

 

39: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:15:44 ID:7Ek
>>37
今はかったら119,8やった

 

49: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:20:11 ID:4sd
>>39
oh・・・
体重の4分の1減らすとか無理やろ

 

58: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:26:25 ID:7Ek
>>49
頑張れば人間やれる

 

38: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:15:28 ID:QSn
曙タイプか
上半身があんこで下半身がそっぷ

 

41: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:16:08 ID:7Ek
>>38
んだ、しゃもじデブ

 

40: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:15:59 ID:Hn5
すごE

 

42: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:16:43 ID:7Ek
来年までに90kgにしないと

 

47: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:18:12 ID:drx
>>42
食事制限とウォーキングから始めよう

 

56: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:25:52 ID:7Ek
>>47
食事制限始めたばかりや
ウォーキングは毎日やないがやってたで
膝痛いから湿布貼ってる

 

44: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:17:22 ID:QSn
うpってよ

 

52: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:23:29 ID:7Ek
>>44
やだよ、おう

 

45: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:17:34 ID:JE8
今日の食事教えて

 

51: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:22:59 ID:7Ek
>>45
コンビニ唐揚げ弁当 野菜スティック ほうじ茶

 

54: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:23:54 ID:JE8
>>51
一応食事制限もしてる感じか

 

60: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:27:36 ID:7Ek
>>54
人より食うけどな
野菜から食べる意識だけはしながら徐々に減らす計画や

 

46: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:18:02 ID:QJs
ラジオ体操大事だぞ一日二回してみ

 

55: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:24:25 ID:7Ek
>>46
やる時間ねえからかるいストレッチは許されますか

 

86: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:44:28 ID:abR
>>55
ガチ勢曰く「ラジオ体操を考えた奴は天才」らしいで

 

89: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:46:47 ID:7Ek
>>86
会社で始めたらええんやがねえ
夜だけでもイヤホンしてガチ勢信じてやってみよう

 

48: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:19:11 ID:NSs
ダンベルとベンチ買って筋トレするべき

 

53: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:23:43 ID:zKJ
思ってたより体重あって草

 

57: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:26:18 ID:JE8
マクロ管理法が一番確実やで
めんどくさいけど

 

59: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:27:36 ID:QSn
今一度ビリー隊長のお世話になれ

 

61: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:28:37 ID:7Ek
>>59
膝の痛みが消える3~5日後に入隊するでありますSir!

 

62: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:29:39 ID:2fz
身長による

 

63: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:30:12 ID:7Ek
189cm

 

64: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:30:33 ID:7Ek
痩せたら多少ちんこ長くなるかな

 

65: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:30:39 ID:Hn5
たかE!

 

66: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:30:50 ID:Hn5
もうそんなんすぐやろ
すぐに痩せるわ

 

72: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:33:12 ID:7Ek
>>66
そう言われて痩せないんやで
食ってるだけやないな多分

 

68: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:31:10 ID:JE8
高身長デブとかいう関節絶対殺すマン

 

69: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:31:33 ID:QSn
いっそ入門しろ
渦中の貴乃花部屋がいいぞ

 

74: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:33:44 ID:7Ek
>>69
相撲とか死んでも嫌だ

 

70: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:31:57 ID:Hn5
黒人のアメフト選手みたいになんで
センターや

 

73: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:33:21 ID:Hn5
わかる
アメフトやりーや

 

75: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:34:21 ID:7Ek
>>73
大学時代やってたで
金かかるからやめたけど

 

76: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:34:39 ID:Hn5
>>75
おお~やっぱりやってたんか

 

77: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:34:59 ID:Hn5
その身体でやらん理由がないからな

 

78: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:35:28 ID:lPE
スクワットと言いながら膝が前に出てるなんも効果のない運動してそう

 

80: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:37:46 ID:7Ek
>>78
出さないように意識してたで
スクワットいきなりやりはじめたから膝がビビったんやろ

 

83: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:40:26 ID:lPE
>>80
膝を出さないというより両足を伸ばしてから
お尻を後ろ下に下ろすかんじやで
靭帯やったらほんまに辛いから
プランク有酸素やって上半身の脂肪落としてから
スクワットに移行した方がいいで

 

87: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:44:46 ID:7Ek
>>83
頑張ってウォーキングからやり直しやな……
サポーター買わねえと

 

79: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:36:37 ID:JE8
その身長で筋トレするなら1セット40秒以内にするんやで
関節壊れるで

 

81: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:38:25 ID:7Ek
>>79
とりあえず10回にしとくわ

 

82: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:39:21 ID:JE8
>>81
ウエイトトレーニングやるならスピーディーに高回数(20回ぐらい)でやるんやで

 

85: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:43:20 ID:7Ek
>>82
そうなんか?
とりあえず負担かけてゆっくりやれや言われたからやってたんやが

 

88: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:45:25 ID:lPE
>>85
筋肉肥大させるならそう
肥大した筋肉を維持するならスピーディー

 

84: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:41:38 ID:JE8
せやせや
関節は消耗品やから大事にするんやど

 

89: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:46:47 ID:7Ek
>>84
肝に命じるやで……

 

90: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:47:38 ID:7Ek
まず肥大させんことには

 

91: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:48:38 ID:lPE
>>90
膝が負荷に耐えきれず悲鳴あげて壊れるのがはやそうやな 体系的に上半身の脂肪落とすのが先やど

 

92: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:50:11 ID:7Ek
>>91
足先にしっかりする計画自体が甘かったか

 

94: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:53:24 ID:lPE
>>92
まず痩せんことには………
一回痩せてからのほうが身体には優しいと思うで

 

95: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:54:46 ID:7Ek
>>94
痩せるため、太くするにスクワットして……あれ?頭おかしなるで

 

97: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:56:05 ID:lPE
>>95
まず痩せるために有酸素運動と膝に負担のかからない体幹トレーニングをする
次に痩せてきたら筋トレするんだけどお前の身長がわからんいくつや

 

101: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:00:36 ID:sZ3
>>99
90はいかんとですか

 

103: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:04:38 ID:sZ3
>>102
42やったで
絶句やわ

 

106: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:10:53 ID:sZ3
>>105
わかりましたやります

 

100: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:00:13 ID:sZ3
>>97
膝痛める前はほぼ毎日夜ウォーキングしてたで
膝が良くなればまた歩く
近所にプールができたらなあ

 

96: 名無しさん@おーぷん 2017/12/23(土)23:55:11 ID:JE8
筋トレは痩せてからでええと思う

 

104: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:05:12 ID:sZ3
タニタのやつで一週間前に計測した

 

107: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:12:28 ID:sZ3
この前テレビでやってた体幹トレーニングの本とプランクを組み合わせればいけるやろなあ

 

108: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:14:01 ID:8ld
いけるやろ頑張りーや
デブは基本治るから根気強くな
あと水分しっかりとレよ

 

110: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:15:35 ID:sZ3
>>108
毎日3L(食べ物含む)はとってるから水はへーきへーき

 

109: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:14:47 ID:sZ3

https://i.imgur.com/r97EJjB.jpg

no title

右下わいやで

 

111: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:16:24 ID:PNx
高身長の筋トレは普通と少し違うからちゃんと調べてやるんやど
頑張ってや

 

113: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:17:20 ID:sZ3
>>111
はえー違うんか ワイ脳ミソ脂身やからみんなと同じにしてたわ

 

112: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:16:34 ID:bH0
ワイは左下やわ

 

114: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:18:21 ID:qPe
体重が体重やし、プランクも下手にやると肩とか痛めそう

 

115: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:19:59 ID:sZ3
でも痩せてる人も負荷かけて筋トレするやん?
あれは何が違うんやろか

 

117: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:24:38 ID:sZ3
>>116
はえー、ジムいくかあ

 

118: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:25:31 ID:8ld
もうジムでメニュー考えてもらえよ
ワイがいってたジムでもよくデブとハゲとババアとデブが相談してたわ

 

119: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:26:45 ID:zGB
>>118
口悪スギィ

 

121: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:29:13 ID:8ld
>>119
だってお祖父さん、お祖母さん、ふくよかな方、お光になられてるかたっていったらなんかもうあれやん、お坊さんの講演会かなんかやん
ジムにきてる奴はそんなんでええねん

 

123: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:29:51 ID:sZ3
>>121
おっしゃる通り

 

126: ( ・`ω?´)■忍法帖【Lv=2,マッドオックス,WPT】 2017/12/24(日)00:31:55 ID:oqs
>>121
お光になられてるかたで草不可避

 

120: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:29:05 ID:Wtq
痩せたら皮だるんだるんになりそう

 

122: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:29:30 ID:sZ3
>>120
しゃーないね、甘えたつけやからね

 

124: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:30:28 ID:eeo
脚ハラデイ

 

125: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:30:56 ID:sZ3
>>124
毛深いからやだ

 

128: 名無しさん@おーぷん 2017/12/24(日)00:37:48 ID:sZ3
神々しい方々

 

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