【サプリメント】おすすめのカルシウムサプリメントはこれだ!【徹底比較】

ここではAmazonなどで販売されている主要メーカーのカルシウムサプリメントの成分量やコスト、付加価値などの項目を比較しています。

知っているようで知らないカルシウムの働きについてもまとめていますので、ぜひご覧ください。

C子
カルシウムサプリメントは食品系錠剤系に分けて紹介しています。

カルシウムとは

概要

カルシウムは身体を構成する元素の中でも最も大きな重量を占めていて、成人男性の場合は1キロ近くになります。
99%のカルシウムは骨や歯に含まれていて、そこで貯蔵されています。残りの1%のカルシウムは細胞や血液中にイオンの形で存在し、神経伝達やホルモン分泌、血液や体液を正常に保つなど生命維持に重要な役割を担っています。
カルシウムは不足すると骨などから溶かし、不足した分をカバーします。

日本の大地はカルシウムが少なく植物や水にはカルシウムが多くは含まれていません。
また従来はよく食べられていた小魚などが食生活の変化によって、あまり食べられなくなり、日本人は全体的に慢性的なカルシウム不足だといわれています。

カルシウムの働き

  • 骨や歯の構成
  • 血液の凝固
  • 神経伝達物質の放出
  • 筋肉の収縮

などの働きがあります。

カルシウムの摂取

1日に必要なカルシウム摂取量
男性 推定平均必要量 650mg
推奨量 800mg
上限量 2500mg
女性 推定平均必要量 550mg
推奨量 650mg
上限量 2500mg

厚生労働省 日本人の食事摂取基準より

不足すると・・

骨粗しょう症、動脈硬化、高血圧などのリスクが高まります。
不足した分は骨に蓄えられたカルシウムを血中に溶解することで補われます。そのため、カルシウム不足の影響は骨が空洞化する骨粗しょう症という形で何十年も経ってから顕在化します。

摂りすぎると・・

上限量を大幅に超えて摂取し続けると腎結石の発生する可能性が高くなります。

カルシウムを多く含む食品

干しエビ、にぼし、ひじき、チーズ、牛乳、油揚げ、厚揚げ、大根の葉、モロヘイヤなどに多く含まれています。

カルシウムはこんな方にオススメ!

  • スナック菓子や炭酸飲料をよく飲食する方
    リンが多く含まれているので、過剰になったリンが、カルシウムを体外へ排出してしまいます。
  • 成長期の方
    成長期にカルシウムが不足すると骨が十分に育たなかったり、成長不良につながります。
  • 飲酒や喫煙をする方
    酒やたばこはカルシウムの吸収を悪化させます。

日本人は慢性的にカルシウム不足の状態なので、全ての方にオススメといっても過言ではないかもしれません。

比較にあたっての注意

カルシウムのサプリメントには貝殻や魚の骨から作られたものと、ドロマイトと呼ばれる鉱石から作られたものがあります。
ドロマイトにはカルシウム:マグネシウム=2:1という理想的な割合で含まれているうえに安価なのですが、鉛などの重金属が含まれている可能性もあります。また胃酸の働きが弱いとドロマイトからのカルシウムの吸収率が落ちてしまいます

比較表~食品系~

タブレットや牛乳に溶かして飲む商品について紹介いたします。

※実勢価格は税込み、表の順番は1日あたりのカルシウムが多い順です。

2017年8月23日現在

メーカー 商品名 種類 目安量 カルシウム マグネシウム ビタミンD 価格 1日あたり
初回 定期 初回 定期
スマイルキッズ ノビーノ タブレット 2粒 400mg 50.7mg 0.5μg 990円 2,310円 33円 77円
花菜 ミライスター 飲料 5g+100ml 446mg 2.63μg 2,138円 3,780 71.3円 126円
イッティ アスミール 飲料 6g+100ml 598mg 85.5mg 3.75μg 2,214円 3,980円 74円 133円
ネスレ ミロ 飲料 15g+150ml 391mg 3.23μg 711円 44円
ルーティ スクスクのっぽくん グミ 6粒 233.8mg 66.3mg 1.9μg 6,797円 7,797円 113円 129円
ワダカルシウム いちごカルシウム タブレット 2粒 200mg 1.0μg 1,296円 43円
Rarahira せのびとーる タブレット 2粒 非公開 非公開 非公開 980円 5,670円 33円 189円

※飲料系は目安量に書かれた量の牛乳を加え計算(牛乳のカルシウム:110mg/100ml、マグネシウム:10mg/100mlとする)

スマイルキッズベーシック ノビーノ:☆☆☆☆☆

  • 良い点:タブレットではもっともカルシウム含有量がある。マグネシウムも含まれており、管理栄養士の好バランスでの配合である。価格も求めやすい。
  • 気になる点:特になし

管理栄養士さんによりカルシウム・マグネシウム等が配合がされている理想的なタブレットです。味もヨーグルト風味ですが、美味しすぎず食べすぎないように設計されている点も優れています。

花菜 ミライスター:☆☆☆☆

  • 良い点:カルシウムの含有量は多く、成分量がパッケージに明記されておりわかりやすい。

  • 気になる点:マグネシウムの含有がない

カルシウムサプリで基本的に配合されているマグネシウムの含有が確認できませんが、エネルギーとなる米麹やタンパク質、葉酸なども含まれていることから、総合的栄養補助食品として、評価できるところです。

レビュー記事へ

イッティ アスミール:☆☆☆


  • 良い点:カルシウムの効率のよい吸収を目指した理想的なドリンク
  • 気になる点:ドロマイト由来成分が少々含まれている

ドロマイト由来成分が少量含まれていますが、成分バランスを考慮したものとなっており好意的な評価も可能です。

ネスレ ミロ:☆☆☆

ネスレ ミロ オリジナル 240g×2個

  • 良い点:ネスレ長年の安心と信頼。一般に普及しているので価格も求めやすい
  • 気になる点:マグネシウムが含まれていない。(種類にもよるが)16杯分なので調整が面倒

信頼と実績のミロ、さすがです。

ルーティ スクスクのっぽくん:☆☆

sksk

  • よい点:販売開始10年以上の実績あり。グミ形式で食べやすい。
  • 気になる点:価格がやや高め

販売元のルーティーはタブレットとして「にこにこカルシウム」という商品も提供しています。こちらは2粒で上記と同様のスペックとなります。

A子
グミという珍しいタイプで、触感も楽しめます

ワダカルシウム いちごカルシウム:☆☆

ichigo

  • 良い点:イチゴ味のタブレットが可愛く、食べやすい
  • 気になる点:マグネシウムが含まれておらず、訴求力は今一つ。

Rarahira せのびと~る:☆

  • 良い点:成長期に不可欠なアルギニンやBCAAが含まれている
  • 気になる点:カルシウムやマグネシウムの配合量が公開されていないので、実際にどれくらいの栄養素が含まれているか分からない。
きつね
モンドセレクション受賞が鍵です。

もっともおすすめは、ノビーノ

食品系で最もおすすめのサプリは、「ノビーノ」です。、カルシウムとマグネシウムが理想的なバランスで配合されており、タブレットとして栄養バランスが考えられています。

粉末ではミライスターが味も成分量表示も整っているので、安心できるのではないでしょうか。

比較表~サプリメント編~

実勢価格は税込みです。

2017年7月10日現在

メーカー 商品名 1日の服用量 カルシウム マグネシウム ビタミンD 実勢価格 1日当たりの値段
アサヒフード ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒 4粒 350mg 175mg 3.5~8.0μg 418円 13.9円
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛 90粒 3粒 500mg 250mg 5.0μg 614円 20.5円
小林製薬 小林製薬の栄養補助食品 カルシウムMg お徳用 約60日分 240粒 4粒 300mg 150mg 3.7μg 560円 9.3円
DHC DHC カルシウム/マグ 60日分 180粒 3粒 360mg 206mg 2.2μg 613円 10.2円
大正製薬 大正カルシウム&コラーゲン MBP 5粒 300mg 150mg 1,080円* 36.0円
お茶村 沖縄サンゴカルシウム 3粒 300mg 12mg 2.7μg 1,944円 64.8円
オーバーテイク MAX GPC α 6粒 205mg 96mg 1.7μg 9,720円 324.0円
高光製薬 ノビルン 2粒 213mg 102mg 1.7μg 1,980円 66.0円

*初回限定価格。2回目以降は3,780円。(約126円/日)

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒

  • 良い点:ミルクや貝由来のCa。
  • 気になる点:ビタミンDの含有量に大きな幅がある。原料に影響される?
A子
価格も量も最高峰ですね!

ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛 90粒

ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛 90粒

  • 良い点:貝から作られたCa。成分の含有量が多く、不足しがちな亜鉛も配合。
  • 気になる点:若干割高?
C子
激しい価格競争の中では割高かなというくらいで、亜鉛を加えたい人にはおすすめです

小林製薬 カルシウムMg お徳用 約60日分 240粒

小林製薬の栄養補助食品 カルシウムMg お徳用 約60日分 240粒

  • 良い点:低コスト。
  • 気になる点:原料にドロマイトが使われている。
C子
ドロマイトのおかげでこの価格、良いとみるか悪いとみるか…です

DHC カルシウム/マグ 60日分 180粒

DHC カルシウム/マグ 60日分 180粒

  • 良い点:低コスト。カプセルで飲みやすい。
  • 気になる点:原料にドロマイトが使われている。
A子
カルマグバランスと安さは魅力的ですね

大正製薬 大正カルシウム&コラーゲン MBP

  • 骨の新陳代謝に関与するタンパク質「MBP」が骨をつくる力を活発化。牛乳の全成分のうちわずか1%未満しか含まれない貴重な成分が、大正カルシウム&コラーゲン MBPには80mg(牛乳4本分)も配合されている。
  • 骨の約20%を占めるコラーゲンも配合。しなやかで丈夫な骨の形成をサポートしてくれる。
C子
骨を丈夫にするという観点から作られているのが大きな特徴ですね。骨の代謝は加齢とともに低下していくため、ご年配の方には特におすすめです。

お茶村 サンゴカルシウム

  • 沖縄産の天然サンゴから由来のカルシウム・ミネラル
  • カルシウムの吸収を助けるCPP-Ⅱが配合されている

沖縄産の天然サンゴを原料としたサプリメントです。
卵殻や貝殻からつくられたサプリメントと比較すると、ミネラルが豊富に含まれているのが特徴です。

また、カルシウムの吸収を補助してくれる牛乳由来成分CPP-Ⅱも配合されているため、効率よくカルシウムを補給することができます。

A子
天然由来の成分が配合されているのは安心感があります

オーバーテイク MAX GPC α

  • 成長期に欠かせない「α-GPC」「アルギニン」「プロテタイト」が高配合されている
  • 50種類以上の栄養素が体内の栄養バランスを整えてくれる

母乳にも含まれる成分α-GPC、運動時に必要なアルギニン、カルシウム・マグネシウム・リンなどのミネラル成分をコラーゲンに結合したプロテタイトという3大要素によって成長期の伸びる力を強力にサポートしてくれます。

さらに、50種類以上のビタミンなどの栄養素を含むスピルリナ(藻)も配合されていて、偏食がしがちなお子様の栄養バランスを整え、成長する力を後押ししてくれます。

C子
スポーツなど体を動かすことの多い方に適しているのではないでしょうか

高光製薬 ノビルン

  • 卵黄から発見されたペプチドタンパク質であるボーンペップ*が配合されている
  • スピルリナ(藻)配合で50種類以上の栄養素を効率よく摂取できる

*ボーンペップは鶏卵の卵黄に多く含まれる成分で、骨の成長を補助する働きがあります。

ノビルンには、ボーンペップ:カルシウム:マグネシウムが3:2:1という体内で最大限の効果を発揮するといわれる、理想的な割合で配合されています。

また、カルシウムの吸収を促進するビタミンDや、タンパク質の代謝に関わり、丈夫な体作りに重要なビタミンB6といった成分も含まれています。

ラムネ味とココア味の2種類があり、いつでも味の変更はできるため、飽きやすい小さなお子様にも良いのではないでしょうか。

A子
ヒヨコがわずか21日間で孵化できるのはボーンペップのおかげなんですね

お子様の成長期用サプリランキング

カルシウム単体のサプリでは、コストや安全面から、ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒がおすすめです。

ただ、近年は、カルシウム以外の栄養素を総合的に配合したサプリメントが、成長期の子ども用に販売されていて、お子様の成長が気になる親御さんに人気となっています。

そこで、本記事で紹介したサプリメントのうちお子様の成長に有効な商品3点について、よりくわしく比較し、ランキング形式で発表をしたいと思います。

価格(税込) 特徴的な成分・原料
初回 2回目以降 12ヶ月計
沖縄サンゴカルシウム 1,749円* 1,749円* 20,988円* 沖縄産の天然サンゴ
MAX GPC α 9,720円 9,720円 116,640円 α-GPC+アルギニン+ポロテタイト+スピルリナ
ノビルン 1,980円 2,980円 34,760円 ボーンペップ+スピルリナ

*3回以上の購入価格で計算

いずれも特徴的でその魅力を感じます。

なかなか甲乙つけがたいため、ランキングは、当サイト経由でのご購入者数*を指標とさせていただきます。

*集計期間:2017年1月1日~2月28日

第3位:ノビルン

第3位は高光製薬の「ノビルン」です。

カルシウムやマグネシウムが理想的な割合で配合されているのと、カルシウムの吸収をサポートしてくれるボーンペップが含まれているのが魅力的なサプリメントです。。

ラムネ味ココア味という子どもに人気の味が用意されているので、小さなお子様でもお菓子感覚で無理なく続けられるという点も好評のようです。

第2位:MAX GPC α

2位はオーバーテイクの「MAX GPC α」です。

こちらのサプリメントは、エネルギーの代謝に重要なアルギニンやタンパク質のもととなる各種アミノ酸が豊富なことから、スポーツをされているお子様をお持ちの親御さんに人気があるようです。

 第1位:沖縄サンゴカルシウム

1位は、高光製薬の「沖縄サンゴカルシウム」です。

お子様が飲用するものなので、カルシウム・ミネラルといった主成分が天然由来という点に魅力を感じていらっしゃる方が多いようです。

価格も3点の中では初回価格・年間価格ともに最安となっておりますので、比較的お試ししやすいのではないかと思います。

 

まとめ

という結論になりました。
継続して摂取しやすい方を選ばれるのが最も良いかと思います。

以上、ご参考になりましたら、幸いでございます。

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”ジュレ”という「青汁」の新しい選択肢

ダイエットや健康などにおすすめとされている青汁ですが、様々なサプリメントを比較している当サイトがイチオシしたい商品をご紹介したいと思います。

それが「黒糖 抹茶青汁 寒天ジュレ」です。

ジュレとはつまり🍭ゼリー🍭のことで、ぷるんとしたゼリー形状で青汁を楽しむ事ができます。

携帯可能はもちろんのこと、水に溶かす必要がないのが最大の特徴ですね。

味も黒糖が含まれており,お茶菓子のようなほんのり甘み感じせる食べやすい風味で、デザート🍮としても楽しむことができます。

もちろん味だけでなく成分にもこだわりがあります。

  • サツマイモの29倍もの食物繊維があるクマイザサ粉末🌿
  • 約40種類の植物発酵エキス🌰
  • お米由来の乳酸菌🌾
  • 寒天⭐

で、食物繊維をしっかりとりながら、不足しがちな野菜を補うことができます。

また誰もが一度は耳にしたことがあるコーワ(興和株式会社)の商品であり、価格も初回が2,160円、2回目以降も3,888円で定期コースに契約の縛りはありません

そのため、ご年齢などにかかわらず誰でも安心して購入することができます。

最近は3ケ月や6ケ月購入縛りの(怪しい)青汁商品が多い中で、とても配慮されている設定です。

以下のHPでは、ダイエット👙の成功体験談や健康に効果があった💪などの喜びの声が沢山寄せられています。

もしご興味がございましたら、お確かめください😊

 

美容・健康

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