【サプリ】ビタミンD徹底比較!記憶形成に関与する海馬や 精神障害予防に欠かせない 注目成分

最近の米国の研究で、ビタミンDの不足が脳機能の低下に影響するのではないかということがわかってきました。ビタミンDの摂取が欠乏したマウスは、学習と情報を記憶する能力が低下したというのです。

したがって適切なビタミンDの摂取は必要なのではないかと思われたかたもいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は上記話題に関する反応と、ビタミンDサプリの比較をしていきたいと思います。

反応

1: プティフランスパン ★ 2019/03/24(日) 21:02:05.39 ID:xQoaei4P9

2019年03月24日 05:17
https://jp.sputniknews.com/science/201903246069595/

米国クイーンズランド大学は、体内のビタミンDが不足した場合、人間の脳内でどのようなプロセスが発生するかを研究した。研究者らは、ビタミンDが健康にとって重要度が高い理由はなにか、そしてその欠乏がどのようにうつ病と統合失調症の原因となるのかを解明した。

実験中、研究者たちは健康な成体マウスの食事からビタミンDを除き、20週間後に彼らの脳機能が著しく低下していることを発見した。ビタミンDを与えられたマウスとの比較では、ビタミンが欠如したマウスは、学習と情報を記憶する能力が低下した。

酵素の正常機能の破壊を原因にビタミンDの欠如が生じると、神経間のスムーズな伝達を行なう脳の細胞構造の破壊が発生することが判明した。
こうした破壊は大脳皮質そのものと、記憶形成に関与する脳の領域である海馬の両方で認められた。研究者によれば、海馬の神経細胞活動の減少は、統合失調症の決定的な特徴となる。

マウスを用いた実験では、ビタミンD不足によって破壊された脳細胞構造の回復がはかれることが示された。研究者たちは、今後の研究の指針をこうした修正治療法の探求にしぼっている。

7: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:05:35.38 ID:UGUVYR5K0

栄養素が不足すると健康体であっても病気になるという事。
季節の変わり目に風邪をひくというのも、栄養素が不足してる事が多い。
実際に処方される薬の成分には、ビタミン類が含まれています。そういうことだよ。

だから薬漬けになると逆に肝機能障害になるとか、栄養素の摂取し過ぎで分解処理が
追いつかないからという事もあるとか聞いたことあったわ。>>1

 

17: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:08:34.83 ID:gX6MMmjB0
>>1
これ本当に本当に 米国の クイーンズランド大学なんだな?
https://qbi.uq.edu.au/article/2018/12/vitamin-d-deficiency-risk-factor-cognitive-decline-and-dementia

 

62: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:21:19.71 ID:6va5zm5P0
>>1
こういう記事を書くときは過剰摂取の危険性も述べるべき

 

79: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:27:01.25 ID:zqbibLw40
>>4
夏は暑く秋冬は寒いから家に籠もる傾向があるだけというのが定説だが
>>1の記事の内容からすると、日光を浴びてビタミンD欠乏が改善して脳機能が少し回復した結果として
皮肉にも迷惑行動が活発化するのかも知れない

 

101: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:36:11.89 ID:BBIP4nOs0
>>1
肝油舐めろ

 

188: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:56:52.84 ID:QMtHev8A0
>>1
陽に当たって運動しよう
筋肉があなたを幸せにする

 

191: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:57:46.15 ID:2RVVjZWl0
>>1
これもうだいぶ前に中野信子がラジオで言ってなかったっけ
238: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:05:55.13 ID:7drnIQ+h0

>>1
ミカン食わせれば場所選ばずにウンコしてく野良猫の行いもマシになったりするの?
どうせ無理やり食わせたら虐待扱いだろうし自主的に食ってくんねえかなあ

それで死んでもむしろ儲けもんだしなw

 

243: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:06:26.78 ID:D6Gjv+KE0
>>1
現代人の食事なら陽に当たらなくてもビタミンDが欠乏すること無いし、
単に栄養が不足したら病気になりますってだけの話だね

 

268: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:13:40.94 ID:SUBx9fB/0
>>1
鬱病が毎日朝日を浴びると治るのはそれかw

 

4: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:03:13.28 ID:jJvybJeb0
春になると統合失調症の人が元気になっちゃうメカニズムも解明してくれ

 

28: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:11:44.47 ID:4F8nYmvm0
>>4
近所に春の訪れと共にピンポン連打するキチガイ居てなあ、居留守でやり過ごしてもアンコールあるんだよ…

 

88: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:31:32.68 ID:M3mt86yQ0
>>4
日光を浴びると皮膚でビタミンDが作られるからな
ヒトは春から夏にかけてが一番
体内のビタミンD濃度が上がる

 

135: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:44:26.47 ID:47LnkqlL0
>>4
俺は発情期のメカニズムが関連してると見てる

 

141: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:45:32.43 ID:9wtsxQ/+0
>>4
季節の変わり目には気圧の変化の影響で精神的に不安定になるそうだよ

 

143: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:45:46.53 ID:x3fse/1X0
>>4
ビタミンDの季節変動の底は2~3月

 

220: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:03:08.51 ID:sIRb6MEt0
>>4
冬季ウツってのがあるんだ

 

287: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:23:26.53 ID:RKXY79Hv0
>>4
まさに昔から言う木の芽時ってやつ
2月後半から3月なんだよね
医学的な時期とも合ってる

 

6: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:04:51.15 ID:YefS8A7Q0
ビタミンD
えーと・・キクラゲ食べればいいの?

 

130: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:43:06.32 ID:x3fse/1X0

>>6
紅鮭
日向ぼっこ

ビタミンDは妊婦だと胎児や乳児も含めてあらゆる所に影響している
出産週から帝王切開の確率まで決めている

 

253: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:10:21.24 ID:D0Q6bK6j0

>>6
天日干し乾燥の奴ね。
天日干しなら、シイタケとかでも大丈夫。

温風乾燥だと関係ないはず。

 

266: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:13:01.06 ID:vLWkJhcM0
>>6
部屋から出ろ
日光にあたれ

 

280: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:17:12.66 ID:Y+OK7XFv0

>>6
ビタミンDとは
ビタミンDは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。
食べ物からとるほかに、日光を浴びると私たちの体内でもある程度つくり出せるビタミンです。

どんな食べ物に多く含まれていますか
ビタミンDを豊富に含む食品は比較的限られており、魚介類、卵類、きのこ類などです。
なかでも魚介類には、塩さけ100g中に23μg、しらす干し100g中に46μgとたっぷり含まれています。

https://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_16.html

 

14: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:08:06.61 ID:+uWK5WXrO
体温35℃ないもん。

 

379: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 23:08:25.23 ID:SXC1hx9G0
>>14
死んでるのか?
日常的な低体温症でも35℃台が普通だぞ

 

18: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:08:45.71 ID:LeGiCDiZ0
イワシ、サンマ、サバ、鮭、ひじき、きくらげ、牛乳、チーズ、全キノコ
これ、食べてない人はそもそも異常

 

26: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:11:38.59 ID:TIHn0Q8+0
>>18
全部食べたことないなんて普通はありえないラインナップだな

 

59: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:20:23.81 ID:JWwQH2K60
>>18
きくらげってキノコに含まれないの?

 

116: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:38:57.27 ID:XKrH9inG0
>>18
牛乳ガブガブ毎日飲んでるけど精神は崩壊してるよ?わい(´ω`)

 

158: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:49:32.91 ID:cU0rvn5d0
>>18
どれもこれも、日本人がよく食べて朝鮮人が全く食べない食材だね

 

19: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:09:37.71 ID:7pLOl5Na0
100円ショップのサプリを愛用している。
ビタミンDもあるでよ。

 

30: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:12:24.99 ID:z6LRo3Ng0
>>19
入ってないよ
ただの小麦粉

 

343: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:47:37.06 ID:MRgefpij0
>>19
ビタミンDの合成は週に2回程度、日中に全裸で数分日光に当たれば十分だぞ

 

20: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:10:04.47 ID:TIHn0Q8+0
なんでビタミンDだけは都合よく光合成できるとか言われてるの?

 

67: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:22:51.71 ID:yPcWPfT90
>>20
ググればいいじゃん

 

329: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:42:45.67 ID:AociW6Ol0
>>20
ねこ「人間はタウリン合成できてずるい

 

23: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:11:13.40 ID:685pkPIU0
部屋から出て太陽に当たれ、そうすればうつ病は治るってことか

 

25: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:11:35.07 ID:bOn7t6v40
障害者が徘徊されても…困るし

 

32: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:12:49.92 ID:lVAuFL6i0
さっきとった

 

34: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:13:41.72 ID:0YJoxoCw0
日焼けサロンとか行ってた人って年取るとすげージジババみたいになるから紫外線はやばい
サプリにしといたほうがいい

 

44: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:17:21.65 ID:2bfmBOFx0
ビタミンDって太陽浴びない生活すると不足するんだよな

 

49: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:18:40.45 ID:k4kJcMqQ0
ロシア人とかまさにこれだろ

 

51: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:18:55.71 ID:S/eiZaf80
肉と茸は必須か・・・

 

54: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:19:24.37 ID:1L5jbvr30
香山リカに教えてやれよ

 

73: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:24:47.74 ID:bOn7t6v40
椎茸

 

75: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:25:36.16 ID:dQy49sXw0
Bは自律神経に関係あるらしい

 

92: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:34:32.47 ID:aqSnr9TF0
この理論だと北欧とか基地害のすくつになっちまうな

 

137: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:44:37.25 ID:7t02cwVo0
10分程度の日光浴で改善されるのに・・・

 

144: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:46:47.06 ID:1t78EAOe0
>>137
大人なら手のひら、赤ん坊なら足裏を5~10分浴びれば良いんだっけ?

 

148: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:47:53.20 ID:0YJoxoCw0
>>137
ちゃんと街中を素っ裸になって毎日歩き回らないとダメだよ

 

147: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:47:28.94 ID:jYBJM8AM0
日光はマジで重要だと思う
一時期、日の出前に家出て日没後に帰宅する室内仕事してたら
骨、皮膚、歯、髪、血管に続々と心配のタネが発生したし鬱っぽくなった

 

187: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:56:39.17 ID:Tvq1Quo90
>>147
潜水艦ですら3か月が限度らしいからね

 

157: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:49:19.11 ID:9Ro/a7OX0
くる病から狂う病へ

 

163: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:51:20.71 ID:vL5I6Cqt0
俺はね側彎症って子供のときから言われてたけど
やっぱり背筋も含めて筋力がなかった。
日光は浴びてたよ。
なんかやっぱりカルシウムの濃度の調節が異常あるんだろうな。
カルシトニンとかパラトルモンとかかもしれんが

 

183: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:55:43.03 ID:Ag8wXwn60
>>163
CTとPTHが血中Ca濃度を調節する
それらのホルモンとD3と視床辺りの話じゃろ
日本にも研究者いるだろ 探して名前とラボ教えて そこのかっこいいお兄さん!
269: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:13:46.55 ID:KYX3dDIe0
>>163
一時期ワカメ食いまくったら保健師に骨密度が同年代の1.5倍あると褒められた
お試しあれ

 

200: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 21:59:00.32 ID:9rZ4He9D0
普通にそうだと思っていたし、引きこもりは天日干しすればある程度は改善するとも思っていた

 

205: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:00:06.30 ID:IBfnwGrb0
シャケ食えば良いねん

 

207: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:00:17.99 ID:RCEz2hvp0
Dは水溶性ではないので取り過ぎも問題である

 

246: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:07:29.06 ID:vL5I6Cqt0
卵にも入ってるね。
結構食うよね卵は

 

252: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:10:20.34 ID:dncUGxa50

ビタミンDの過剰摂取の問題

 ビタミンDも、脂溶性ビタミンのため過剰摂取による健康障害が知られています。
ビタミンDをとりすぎると、高カルシウム血症が起こり、血管壁や腎臓、心筋、肺などに多量のカルシウムが沈着します。
そのため腎機能障害や食欲不振、嘔吐、神経の興奮性の亢進などの症状が現れます。

 

273: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:15:02.38 ID:x3fse/1X0
>>252
ツイッターで医者が過量投与を誇っててワロタw
どう考えても高カルシウム血症になるのが確実な用量だった

 

261: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:12:11.44 ID:WQef/Xuo0

>>1、なんにしろ病んでるときは、内臓機能の改善と全身の痛みの緩和。

くれぐれも副作用や後遺症ののこるやり方は避けることだ。

 

288: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:23:49.67 ID:kWRAQBO20
イワシ缶詰め最強か?
あれならハゲ予防と精神安定のw効果

 

290: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:24:45.59 ID:i0/J9DXs0
適量で 取りすぎは返って良くない

 

300: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:29:25.40 ID:EJsblc560
だから日光の少ない北欧なんかは鬱になりやすいんだな
アフリカ人とかが北国に住むと精神が不安定になる

 

309: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:34:32.09 ID:z8tKiKTP0
ビタミンB1不足は脚気
Dは精神障害って。

 

310: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:34:47.95 ID:ksIUGAcE0
体内で光合成できるんだからビタミン剤とか頼らなくてもよくね
そもそもビタミン剤でどのくらい合成できるのかは未知数
ビタミンCとかは体内合成難しいから積極的に食物とかから摂らないとダメだけど

 

318: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:37:30.49 ID:HBSUmPXK0
>>310
ビタミンCとオメガ3系脂質(DHA、EPA、αリノレン酸)は、体内合成できないので適度に食べないとアカンな。

 

317: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:37:01.06 ID:6DNwhLZL0
甘酒作って飲むと鬱良くなるよ
鬱って脳の栄養不足もあるんだろうねり
甘酒はマジすごくて
ばあちゃんのボケマジで治ってきてる

 

330: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:42:52.57 ID:NWubFE8f0
>>317
マジか
甘酒の何がそんなに効くんだろう

 

320: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:37:47.80 ID:ksIUGAcE0
腸内細菌でビタミンBが作られるけど腸内環境で殆作られない人もいるから見直しは必要

 

336: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:43:55.47 ID:dfDhVWyR0
昔5chで鬱とかマルチビタミンサプリで治るとか
精神科馬鹿にしてたレス見たけど正しかったんやな

 

341: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:46:46.79 ID:HBSUmPXK0
>>336
「心療内科に行く前に食事を変えなさい」青春出版社 を読むのも良かろう。

 

344: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:47:51.73 ID:VbIgwGxz0
>>336
ビタミンD配合の牛乳とかもあるし割となんとかなる

 

349: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:52:13.72 ID:IILdtg+f0
毎日きのこくってるけど統合失調症です

 

352: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:54:26.51 ID:ASj3+xhr0
まあ、若大将が、とても正気とは思えなかったからな
そうだったのか

 

360: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 22:59:36.93 ID:1bJO1wII0
でも年々太陽が熱くなってきてる気が

 

381: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 23:09:35.90 ID:qHN8hK320
>>360
太陽が熱くなってるというのは間違い、太陽から出るのは太陽電磁波だからな

 

364: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 23:02:22.15 ID:6PmykWTI0
シベリアとかアイスランドは鬱が多そう
キューバやタヒチは鬱が少なそう

 

373: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 23:05:44.53 ID:PDuSKsRN0
巷で言われてる15分なんかは信用してないw

 

382: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 23:09:57.20 ID:zhh+qHRm0
いわしの缶詰がめっちゃ売れてるのも、この記事と関係あるんだろうか

 

389: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 23:13:14.94 ID:D6Gjv+KE0
>>382
DHA・EPA狙いでサバ缶買ってた層が品薄で移行しただけだね

 

392: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 23:14:33.43 ID:qHN8hK320
>>382
安いからじゃない?それか品薄商法かもしれないし

 

391: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 23:14:09.77 ID:N4Z0ONUa0
カプサイシンにはビタミンDを破壊ないし、吸収を阻害する効果があるのかな?

 

395: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 23:16:00.74 ID:3FnGu+Um0
>>391
いい視点だね。阻害する物質はあるはずだ

 

404: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 23:19:45.84 ID:k1r2KQ2Q0
カフェインとるとビタミンこわれるんだっけ?カフェイン依存やめられん

 

405: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 23:20:07.27 ID:yZHV/fbj0
なぜかリポビタンDバカ売れ

ここで出てきた内容をまとめますと、

  • ビタミンDはおもに魚介類に多く含まれる。
    (イワシ、サンマ、サバ、鮭、ひじき、きくらげ、牛乳、チーズ、全キノコなどにも多い)
  • 過剰摂取は高カルシウム血症の危険性がある。
  • 日光浴でビタミンDが生成される。
  • 日光を浴びることで精神状態が持ち直した人もいる。

といったことでしょう。日光浴は大事で、また摂取するにせよ過剰摂取には気を付けなければいけませんね。

比較

上記をもとにサプリを考える場合、含有量はほどほどの方がかえって良いという可能性を考えたほうが良さそうです。

ビタミンDの適量について厚労省HPより引用すると、

ライフステージ 摂取推奨量
生後12カ月 400 IU
小児1-13歳 600 IU
10歳代14-18歳 600 IU
成人19-70歳 600 IU
成人71歳以上 800 IU
妊婦および授乳婦 600 IU

となっています。
つまり、例えば1000IU含まれるサプリでは、推奨量よりやや多いという状態になってしまいます。

確かに推奨量は最新研究を反映したものではないため、あくまで目安にしかすぎないでしょう。

しかし、今回の最新研究結果である「欠乏が問題」という点を考慮すれば、推奨量よりやや少なめのものの方が一定の効果を期待できるのではないでしょうか。

同じネイチャーメイドシリーズで、400IUのものがあり、こちらの方が食事の補助として機能するため、おすすめではないでしょうか。

 

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD(400I.U.) 60粒
大塚製薬
売り上げランキング: 3,419

他にも海外の製品などもありますが、やはり大容量がベースで、うかつに勧めにくい印象があります。

ということで結論は、ネイチャーメイドビタミンD400IU一択!ということかと思います。

ご参考ください。

ネイチャーメイドビタミンD

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【サプリ】ビタミンD徹底比較!記憶形成に関与する海馬や 精神障害予防に欠かせない 注目成分
最近の米国の研究で、ビタミンDの不足が脳機能の低下に影響するのではないかということがわかってきました。ビタミンDの摂取が欠乏したマウスは、学習と情報を記憶する能力が低下したというのです。 したがって適切なビタミンDの摂取は必要なのではないかと思われたかたもいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は上記話題に関する反応と、ビタミンDサプリの比較をしていきたいと思います。 反応 1: プティフランスパン ★ 2019/03/24(日) 21:02:05.39 ID:xQoaei4P9 2019年03月24日 05:17 https://jp.sputniknews.com/science/201903246069595/ 米国クイーンズランド大学は、体内のビタミンDが不足した場合、人間の脳内でどのようなプロセスが発生するかを研究した。研究者らは、ビタミンDが健康にとって重要度が高い理由はなにか、そしてその欠乏がどのようにうつ病と統合失調症の原因となるのかを解明した。 実験中、研究者たちは健康な成体マウスの食事からビタミンDを除き、20週間後に彼

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